月饼虽美味，但含糖、油及热量较高，即便是“无糖”月饼也需适量。建议每日不超过半块，可选择冰皮或粗粮类低糖低油品种，并搭配蔬菜或淡茶食用，尽量避免空腹进食。患有妊娠糖尿病、体重增长过快或消化功能较弱的孕妇应慎食或避免食用。

螃蟹营养丰富，但属性偏寒，且可能存在寄生虫风险。孕早期或体质偏寒的孕妇建议少食或不食。如食用，务必确保新鲜、彻底煮熟，并避开蟹肠、蟹胃、蟹腮等易藏污纳垢的部位，海鲜过敏者请避免食用。

外出就餐选择干净卫生的餐厅和食物。

享受美食时不要忘记体重管理，避免暴饮暴食；

节日期间请注意均衡膳食，多摄入蔬菜水果和优质蛋白（如鱼、鸡、豆制品），减少高糖、高脂及生冷食物的摄入，以预防胃肠不适及妊娠期血糖波动。

1.状态不稳定，不建议出行

孕早期胚胎发育尚不稳定，孕晚期子宫敏感性增加，劳累容易早产，因此孕早期、孕晚期不建议出行。

2.状态稳定，可短途出行

• 孕中期（13–28周）是相对稳定的阶段，适合短途出行；长途旅行时久坐或久站易致下肢水肿、静脉曲张。建议以短途出行为主。

• 孕早期和晚期则应避免长途旅行。出行前请咨询医生，携带产检资料，确认身体状态良好。

• 交通工具建议选择舒适平稳的火车或汽车，避免长时间久坐。

• 自驾时请正确佩戴安全带；

• 如需乘机，尽量在28周前完成，并提前了解航空公司的相关规定。

• 运动方面，避免登山、长时间行走等剧烈活动，可选择散步、孕期瑜伽等缓和方式。

• 尽量避开人群密集、通风不良的场所，降低感染风险。

• 保持充足睡眠，避免熬夜。白天可适当午休，有助于维持良好的精神状态。

• 情绪方面，尽量保持平和愉悦，避免过度兴奋、紧张或生气，稳定的情绪对胎儿发育十分重要。

• 注意观察身体变化，如出现腹痛、阴道出血、流液、胎动异常、头痛、水肿等不适，请及时就医。

双节期间，请务必按计划完成产检，及时了解母婴健康状况。我院孕产保健中心产科门诊节假日照常开诊，为准妈妈们提供持续的健康保障。

请提前保存急诊联系电话（22667613）及就医路线，以备不时之需。出行务必以安全舒适为前提，合理安排行程，建议有家人陪伴。如有任何疑问，请提前咨询医生，确保母婴平安。

杨静，副主任医师，硕士

从事妇产科临床工作20年。曾于中南大学湘雅二医院、首都医科大学北京妇产医院进修。擅长妇产科常见病、多发病的诊治，高危妊娠围产期管理，以及产科急危重症的早期识别与处理。 

出诊地点：孕产保健中心产科门诊11号诊室。