1、调整时间，保证睡眠质量

很多人在节假日后期，需要奔波赶回工作城市，节假日期间熬夜更是常态，所以，节后首先要及时调整作息时间，定好闹钟，早睡早起。

2、调整饮食结构，多吃蔬菜

节后要逐渐恢复健康饮食，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是深颜色蔬菜。另外，还应该多吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果（注意：果汁不能代替鲜果）。

3、恢复运动，适当锻炼

节后恢复运动非常有必要，可以进行一些活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。

4、合理安排工作，适度放松

刚进入工作不要急于求成，让自己慢慢进入工作状态，将工作按照重要性、紧急程度进行排序，拉个工作清单出来，在循序渐进中调整工作节奏，同时还要学会适度放松，缓解压力。