“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。”寒露，是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。地面上的露水因寒冷而接近凝结成霜，表示天气从“白露”时的微凉转为“寒露”时的寒冷，也预示霜冻将至。
中医强调“天人相应”，人体的生理变化与自然界节气更替密切相连。儿童脏腑形气未充，对气候变化的反应尤为敏感。因此，顺应寒露节气的自然特性进行调护，对守护儿童健康、预防疾病发生起到重要作用。
寒露节气的特点以及
对儿童生理的影响
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昼夜温差大，易外感风寒。小儿肺常不足，腠理疏松，卫外功能较弱，若不及时增减衣物，极易被风寒之邪侵袭，导致发热、鼻塞、流涕、咳嗽等外感疾病。
秋季主气为“燥”，燥邪当令，易耗伤津液。小儿“阴常不足”，更易出现口干、咽干、鼻干、皮肤干、大便干结等津液亏损的症状。肺为娇脏，喜润恶燥，故燥邪最易伤肺，引发干咳无痰或痰少而黏的咳嗽。
腹部受凉，胃肠问题增多：小儿“脾常不足”，受凉后脾失健运，胃气不和，出现食欲不振、呕吐、腹胀、腹泻或大便不调等问题。
儿童调护原则
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不露脚。俗话有云“白露身不露，寒露脚不露”。说明此时的保暖不仅仅局限于“白露”的身躯为主，更要注重下肢及足部的保暖，以防“寒从足生”。大人和小朋友均可在节气前后晚间泡脚半小时左右，以泡至身体微微发热为宜。
保证睡眠，早睡早起。秋季阳气渐收，阴气渐长，早起有助于宣发肺气，早睡有助于收敛阳气及贮藏阴精。
开窗通风，保持湿度。每日定时开窗通风，保持室内空气清新。若空气过于干燥，可使用加湿器，以缓解呼吸道和皮肤的不适。
饮食上应遵循“滋阴润燥”“减辛增酸”的原则。
减少葱、蒜、花椒、辣椒等辛散之物及煎炸食物的摄入，以免助燥伤阴；适当多食酸味果蔬（如橘子、番茄、葡萄、石榴、山楂）以收敛肺气；多食甘淡滋润的食材（如山药、莲藕、银耳、栗子、芝麻）以健脾润肺。
推荐几款食疗方
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功效：滋阴润燥，化食消积。
材料：银耳10g，山楂6g，冰糖5g。
做法：银耳、山楂先用大火煮沸，再改为小火煲0.5-1小时，再加入冰糖。
功效：健脾益胃。
食材：红枣10枚、花生45g、山药1段、粳米100g。
做法：将山药、花生洗净后，与去核的红枣放在一起煮开，然后把粳米放进去继续熬煮，直至米变得软糯即可盛出，随后便可放温、食用。
功效：养阴生津、润肺养胃。
材料: 干百合20g，玉竹20g，干无花果20g，瘦肉半斤，生姜2片。
做法: 干百合、玉竹、干无花果洗净，稍浸泡；瘦肉洗净切块。把所有材料放入砂锅中，入生姜，加适量水，大火烧开后去浮沫，改小火煮30-40分钟，出锅加少许盐即可饮用。
功效：养阴润肺，益胃生津。
材料：沙梨1个，川贝母5g，银耳(鲜品)50g，北沙参15g，陈皮3g，冰糖适量。（此为2-3人用量）
做法：沙梨洗净，去核，连同梨皮一起切块；北沙参、川贝母、陈皮洗净；银耳泡开，去蒂，撕成小朵。各物一同放入锅中，加清水1500毫升(约6碗水量)，小火炖2小时，加入适量冰糖即可。
供稿：儿科 刘齐
编辑：陈书翘
初审：李述言
责编：岑婉梅
审发：蒋红霞
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