@学生和家长，这件心理“防护服”你穿对了吗？（内附心理咨询热点问答）
因疫情防控、线上学习等，不少师生产生心理压力，急需情绪缓解。为关爱师生心理健康，科学战疫，三水区多所学校通过开设心理健康网课、开通线上心理辅导服务等多种举措，为学生、家长织起一张科学温暖的心理防疫网，让他们既能防疫也能防“抑”。
心理防疫
列入学校网课表
“新型冠状病毒到底是什么”“新型冠状病毒的传播方式有哪些”“疫情期间，我们和家人应该怎样做好防护”……自2月17日三水全区小学“云开学”以来，疫情科普、自我防护、情绪调控等话题，都成了西南街道北江小学专职心理教师吴佳欢的备课方向。
在北江小学，心理健康课被列入了全校六个年级的网课表，每周一节。每节网课时长仅20分钟，每节课至少一个年级的学生同时上线听课，如何拉近与同学们的距离，让内容更有效、让课堂更高效，是吴佳欢每次备课要反复思考的问题。
三水区西南街道北江小学心理教师吴佳欢线上讲授心理课程，支招学生在疫情期间如何做好心理调控。/受访者供图
“我的心理网课采用直播方式，课程结合视频、音频、图文等形式呈现。同时利用好课堂互动时间，了解学生们的课堂学习效果。”吴佳欢说，她会根据不同年级的学生特点，上网收集相关素材，并进行教学设计。一节20分钟的网课，她往往要花上2~3天的时间来做好教学准备。
“过度聚焦疫情信息会给我们带来负面情绪，大家可以通过深呼吸的方法来放松自我，还可以通过手写感恩信或者做‘三件好事’来培养自己的积极情绪。”在以情绪调控为主题的心理网课上，吴佳欢向同学们介绍了几个妙招，教导大家学会做情绪的主人。屏幕的另一端，孩子们跟着她一起深呼吸，一张张笑靥如花儿般绽放着。
心理网课上，北江小学学生与授课老师连麦互动。/受访者供图
与北江小学相同，网络教学期间，三水区不少学校纷纷开设心理健康网络课程。通过跟进疫情发展形势，学校以心理网课形式为师生、家长开展疫情相关心理辅导，如讲解疫情防控期间如何科学进行自我防护、如何保持稳定的情绪和健康的心态等。
三水区中小学心理健康教育指导中心理事长路仕容告诉记者，三水区近期还将特别推出一节抗疫心理课《“疫”路心晴》，由各学校组织师生线上观看，守护学生精神家园。
心理教师
一对一线上辅导
从2月15日起，三水中学附属初中组织本校心理教师，开通线上心理辅导服务，通过电子邮箱或一对一在线沟通方式，为因疫情防控、线上学习等产生心理压力且急需情绪缓解的师生、家长提供心理支持、情绪疏导等帮助。
三水区中小学心理健康教育指导中心副理事长禤敏丽，也是三水中学附属初中心理辅导团队的一员。每天上、下午，她都会习惯性地打开邮箱，查看、回复同学们发来的心理疑惑。
三水中学附属初中禤敏丽老师正在回复学生心理咨询邮件。/受访者供图
“开通线上心理辅导服务以来，前来咨询的同学不算多，接到的心理咨询大多涉及对于疫情的过度恐慌以及与家长的沟通出现矛盾。”禤敏丽说，长时间居家出现暂时的焦虑、急躁等情绪是正常的心理应激反应，在应对应激反应过程中学生的心理适应能力也会获得成长；希望学生在心理调节中勤于自助、善于求助、乐于互助。
记者了解到，包括三水中学附属初中在内，三水区多所学校积极发挥学科和人才优势，开展线上一对一心理辅导服务。“一对一心理辅导更有效，能够及时引导其正确释放内心的负性情绪和心理能量。同时科普相关心理知识，提升其个人自身的心理调控能力。”禤敏丽说。
自疫情防控阻击战打响以来，三水各学校心理专（兼）职教师、班主任通过微信、QQ、电话等方式，为师生、家长提供校内心理健康防护知识宣传。学校还通过发送致学生或家长的一封信，或分享社会心理援助资源，提醒学生面对疫情要加强心理预防。
下一步，三水区教育系统将继续开展系列心理服务活动，引导全区师生和家长以理性、平和的心态应对疫情，帮助其减轻恐慌、焦虑等负面情绪，积极主动配合做好疫情防控工作。
【知多D】
一、学生群体心理咨询热点问答：
问题1：现在疫情好严重，我已经连续一个月没出门了。这两周爸妈每天外出上班，我觉得他们的警惕性还不高，个人防护没做到位。我好担心他们的健康状况。
禤敏丽：对于学生来说，他们对这个世界还没很强的自控感，对于这场疫情还没足够能力来抵御，所以紧张程度自然会比大人的更大。学生群体的这些恐慌情绪，是属于正常的心理应激反应。这时，学生要注意避免长时间聚焦疫情信息，多点关注正面的消息或资讯；也可以利用合适时间与父母沟通彼此对于疫情的理解和看法，对这场疫情要有一个科学、理性的认识。同时，学生们还可以将注意力转移到居家防疫方面，例如做好家庭卫生、身体锻炼等。
问题2：这段时间，爸妈每天的轮番说教让我好烦躁，完全没法集中注意力好好上网课，学习效果也好差。我感到很焦虑！
禤敏丽：学生要尝试理解父母的情绪和用心，要注意主动改进跟父母的沟通方式，而不要选择对抗。建议学生可以与父母共同商量制定一个家庭时间表，明确其中哪些时间段是家庭成员共同相处的，哪些是独自安排的。当然，在个人时间里，学生同样要做好自主学习计划表，让家长不再操心。
宅家时光中，家长也可以通过与孩子一起增进防疫认识、一起落实防疫行动、一起提升防疫心理等方式，增进亲子关系。
二、24小时心理咨询热线
A、三水区24小时热线咨询渠道
日前，三水区卫生健康局、团区委、区妇联联合三水区各级医院组建三水区防疫心理咨询专业团队，成立三水区防疫心理咨询线上服务平台，加推24小时热线咨询、区人民医院精神科专线咨询、14名咨询师及心理医生微信在线咨询三大服务。
服务时间：每天早上9:00-12:00，下午14:30-17:30（至疫情结束为止）
联系方式：心理咨询师热线0757-87910399；心理医生咨询热线0757-87819975
咨询团队：三水区未成年人心理辅导站咨询师、三水区人民医院心理科医生
B、佛山市24小时热线咨询渠道
服务时间：即日起—疫情结束，24小时在线
联系方式：0757-82667888
咨询团队：佛山市第三人民医院咨询师、治疗师和心理科医师
文/佛山日报记者何艳纯 通讯员余玉芬、瞿晓英
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