附录1:

正确测量腰围的步骤：

① 在早上空腹时测量，最准确

② 按照位置标示，找到正确的位置

③ 身体保持自然直立，别挺肚子

④ 在自然呼气后，还没吸气时测量

⑤ 别憋气！

附录2：

测量要点：别挺胸吸气，把你憋住的那口气呼出来。

附录3:

减肚子小 tips：

① 每天多吃一口蔬菜，吃饭时按照菜-肉-饭的顺序来吃；

② 尽量每天睡够 7～9 小时；

③ 每天增加点运动，能更持续有效减少内脏脂肪；

④ 为自己制定 6 个月减肥计划，减肥需要长期主义，每个月 2～4 公斤最理想。