碳板鞋专为马拉松跑步、田径短跑等特定运动项目设计，旨在最大程度地提升运动员在该项目中的表现。但碳板鞋的设计和功能并不适合青少年穿着，尤其是缺乏专业训练的青少年，穿上非但无法提供助力，反而可能带来诸多负面效应。

青少年长期穿碳板鞋

在日常生活中，我们也不难发现一些孩子穿着碳板鞋时，呈现出后脚跟不着地的异常行走姿态。长此以往，这一习惯会逐渐固化，削弱足底筋膜和跟腱的功能，导致足底筋膜炎、跟腱炎、足弓塌陷、扁平足等问题，甚至对青少年的正常行走能力产生长期影响。

由于青少年骨骼发育尚未定型，长期处于这种异常的受力环境中，骨骼的生长方向和形态极易受到干扰，甚至出现发育畸形的问题。

此外，这种非自然的发力模式，还会使足部肌肉无法获得应有的锻炼刺激，原本该自主承担的发力任务被碳板部分取代，久而久之，足部肌肉的自主发力能力会随着时间推移逐渐萎缩退化。

碳板鞋的特殊构造，还会使青少年在应对行走、上下楼梯、跳跃等丰富多样的日常动作时，无法像普通鞋子那样灵活适配，导致行动协调性与舒适性大幅下降，提升了意外受伤的可能性。

为什么穿碳板跑鞋后

脚踝容易扭伤？

我们通过一个关节模型来了解

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穿上碳板鞋后，翘起的前足会拉紧肌腱，后边关节因此被锁定，变成了一个整体不能动的状态。这种情况下，想要获得踝关节的稳定性，就要靠踝关节周围的这些肌肉、韧带来保持。若运动者肌肉力量不够，并在穿着此鞋的情况下进行急停、急转，外侧韧带就会受到损伤。