杏复元4.0项目 | 当AI撞上心理问题......

春季，人体内部的激素水平会发生变化。比如血清素，它能调节我们的情绪，在春天，其分泌可能出现波动，导致情绪不稳定。另外，天气多变，气温忽高忽低，气压不稳定，这些外部环境因素也会影响我们的神经系统，让我们更容易感到焦虑、抑郁。

1. 情绪低落：常常莫名感到悲伤、失落，对原本感兴趣的事情提不起劲。

2. 焦虑不安：心里总觉得不踏实，容易紧张、烦躁，甚至出现失眠等情况。

3. 躁狂倾向：有的人在春天会变得异常兴奋、话多、精力充沛，但这种状态可能会影响正常的生活和社交。

1. 规律作息：春天宜早睡早起，保证每天7-8小时的睡眠时间。良好的作息能让我们的身体和大脑得到充分休息，有助于稳定情绪。

2. 适度运动：多去户外走走，慢跑、踏青、骑自行车都是不错的选择。运动能促使身体分泌内啡肽和多巴胺，这些都是天然的“快乐激素”，能让我们心情愉悦。

3. 社交互动：不要总是一个人待着，和亲朋好友聊聊天、聚聚会。分享生活中的点滴，既能获得情感支持，也能缓解压力。

4. 培养兴趣爱好：比如绘画、阅读、听音乐等。投入到自己喜欢的事情中，能让我们暂时忘记烦恼，沉浸在愉悦的氛围中。

5. 情绪调节技巧：当感到情绪不好时，试试深呼吸。慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，能让自己平静下来。也可以试试冥想，找一个安静的地方，专注于自己的呼吸和内心感受。

除了心理问题，精神健康也不容忽视。如果发现自己或身边的人出现幻觉、妄想、严重的情绪障碍等症状，一定要及时寻求专业帮助。精神疾病并不可怕，早期诊断和治疗能大大提高康复的几率。

朋友们，让我们一起关注春季心理及精神健康，用积极的心态和科学的方法，守护好我们的心灵家园，享受美好的春天！如果您有任何关于心理和精神健康的问题，欢迎随时联系我们社工站，我们会为您提供帮助和支持。

由佛山市顺德区杏坛镇综合治理办公室及佛山市顺德区威权康复服务中心联合申报，获得顺德区社会治理“众创共善”计划支持，顺德区慈善会资助。  

项目以“复元”模式为导向，透过精神障碍社区康复服务工作的开展，鼓励服务对象重塑希望、促进身心复元；提供一站式的社区教育、预防和康复服务，促进社区人士以正面态度面对精神障碍患者和个人的精神健康问题；多渠道促进慈善资源的参与，引导社会力量共同支持，接纳特殊群体（困难精神障碍患者），帮助他们解决急难愁盼问题，更好地融入社会。

01 服务对象

• 重点服务对象 •（优先级按先后顺序，结合精防医生危险性等级评估分级情况）：公安卫健双列管危险3级及以上患者、持续不服药患者（精分、双相、偏执性、分裂情感性）、非在管、无或弱监护、超过3年未接受过任何形式身体检查的患者，根据实际情况吸纳其家属或主要照料人。

• 一般服务对象 •

杏坛镇困难精神障碍患者

社区人士

佛山市顺德区杏坛镇科技五路1号杏坛社区卫生服务中心二楼

服务时间：

周一至周五：上午8:00-12:00；下午13:45-17:30

服务热线：18144737750  苏姑娘 黄姑娘

出行方式：

1、自驾出行，导航“杏坛社区卫生服务中心”即可到达；

2、可乘坐377路、387路、389路公交车到达“杏坛社区卫生服务中心”站下车即可。

水兴杏坛

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