想到要开学了，就感觉沮丧、紧张，好像什么事情也不想做了……当我们从假期的舒适状态切换到开学的挑战状态，有情绪波动是非常正常的。想要调整情绪我们可以采用“停想做”的策略。

停一停：闭上眼睛，给自己时间与情绪共处，尝试腹式呼吸、蝴蝶拍、听音乐等方式让自己放松下来。

想一想：“情绪使者”来临是想要告诉我些什么？是提醒我还有任务没有完成，还是指引我定好新学期的计划？

做一做：设置帮助自己的积极暗示话语，如“事情没有我想象中那么糟糕”“现在开始，一切都还来得及”“新的学期又是新开始”。假期的舒适固然美好，但新学期的挑战更督促我们成长进步。接受新学期的到来，相信自己一定能超越挑战。

打造自己的专属开学仪式感，用自己喜欢的名言警句作为新学期的激励，准备开学的学习用品，为好朋友做一些手工小礼物等，既可以增加开学的乐趣，也可以改善心情。

开学前，我们大部分的焦虑都是因为对新学期没有明确的计划，可以设置开学小目标，想想在生活、学习上还有哪些提升的空间，增强开学动力。

积极关注孩子的心理变化。开学前，部分孩子可能出现情绪低落、焦虑不安、烦躁等表现，这些都是正常现象。要与孩子多交流、沟通，接纳孩子的情绪，而不是直接指责教育。“马上就开学了，你还睡懒觉、打游戏，也不知道预习功课！”这样的沟通方式往往缺乏效果，还会引发孩子的抵触心理。“我知道马上要开学了，你有些紧张和焦虑，你愿意和我说说吗？或者我们一起整理一下开学要用的东西。”陪伴倾听、帮助孩子合理宣泄情绪，共同做出行动将会更有效果。

这个暑假并不平凡，中国的奥运健儿在赛场上拼搏付出，我们也可以从他们身上汲取顽强拼搏、奋勇向前、努力不放弃的奥运精神。新的学期，校园里的知识等着与你相遇，可爱的老师和同学等待与你相见。新的学期，让我们一起出发！