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叶酸是人体细胞生长和繁殖所必需的一种水溶性维生素，人体内不能自然合成，仅能从食物中摄取，广泛存在于水果蔬菜及动物肝脏中。

母体叶酸水平不足可能引起胎儿神经管闭合障碍，从而导致胎儿神经管缺陷。叶酸缺乏还会增加流产、早产、死胎、巨幼细胞性贫血、子痫前期等疾病发生的风险。

备孕补充叶酸的最佳时间是怀孕前3个月至孕早期3个月，也就是说备孕阶段就要开始补。

为什么还没怀孕就要补充叶酸呢？那是因为人体内的叶酸代谢一般需经过4周才能维持在一定水平。

所以，从怀孕前就必须开始补，这样才能保证在胚胎早期就让萌芽的宝宝处于理想的叶酸营养状态。

另外，建议补充叶酸持续到妊娠满3个月。

没有高危因素，也就是既往无异常分娩史的备孕妈妈，每日口服约0.4mg。

孕中、晚期妇女除经常摄入富含叶酸的食物外，推荐继续增补叶酸，每天增补剂量建议为0.4mg。妊娠中后期，随着胎儿的生长，营养需求随之增加。

研究表明，妊娠期高血压及子痫前期的发生风险随孕期叶酸补充时间延长而降低。亦有研究指出孕中期补充叶酸可降低子痫前期发生风险。哺乳期妇女除经常摄入富含叶酸的食物外，继续增补叶酸剂量建议每天补充0.4mg。