孩子坐姿不正,当心脊柱侧弯!医生教你四招预防→
佛山发布 2024-08-12 18:30

孩子坐姿不正

出现高低肩、长短腿?

一定要当心脊柱侧 弯找上门!

怎样才算脊柱侧弯?

有什么办法能预防儿童脊柱侧弯?

医生教你四招预防!

儿童脊柱侧弯,是少年儿童和婴幼儿群体中的一种常见病症。现在已经成为继肥胖、近视后危害儿童及青少年健康的第三大“杀手”。广东省中西医结合医院主管康复治疗师曾华武指出,儿童需定期进行体格筛查,若发现孩子双肩不等高、肩胛骨不对称等情况需及时就医确诊。

什么是脊柱侧弯?

正如其名,脊柱侧弯就是人的脊柱长“歪”了,不光方向长歪了,还可能会过度向后凸,另带有椎体旋转,处于三维畸形的状态。

一般来说,当拍摄的全长全脊柱正侧位X光片上Cobb角大于等于10°时,称之为脊柱侧弯。Cobb角越大,脊柱侧弯的程度就越严重。

如何自测脊柱侧弯?

当孩子出现以下情况时,很有可能存在脊柱侧弯,家长需要注意了!

  • 头有侧倾,并且与髋部不在一条直线;

  • 肩胛骨突出;

  • 一边的髋部或肩部高于另外一边,导致衣服下摆不一致;

  • 倾向某一边多过另外一边;

  • 在发育中的女孩,乳房大小不一;

  • 当两膝并拢向前弯,两臂自然下垂时,一边的上背要高于另外一边。

如何预防脊柱侧弯?

01

保证足够的锻炼。每天必须保证足够的体育锻炼时间,大部分户外有氧运动对脊柱侧弯的纠正有益,例如:跑步、游泳、打篮球、引体向上等。

02

培养良好的坐、站、卧姿势。坐姿必须端正,若需长时间端坐时,所坐的椅子必须有靠背,且椅背的角度不可大于115度,臀部与椅背必须紧靠,若能在腰部加垫一个护腰垫,则更能维持腰椎的正常弧度。

03

适当晒太阳提高骨密度。适当晒太阳可以帮助身体产生维生素D2、D3,有益钙、镁吸收。同时,需要摄取足够钙质,防止骨质疏松症提早发生,含钙食品有乳酪、牛乳、甘蓝菜及豆腐等。

04

定期体检筛查。脊柱侧弯预防大于治疗,多关注孩子的体态异常与脊柱健康,早发现、早诊断、早治疗,可以有效预防和控制脊柱侧弯。

本文审核专家:曾华武

广东省中西医结合医院康复科主管康复治疗师、Schroth认证康复师
擅长颈肩腰腿痛、中风、截瘫、四肢瘫、骨关节疾病、运动损伤、脊柱侧弯的康复和物理治疗。擅长运用中西式手法治疗和运动干预疗法,熟练掌握脊柱矫正手法和深层肌肉刺激技术以及肌筋膜手法。

佛山发布编辑部

来源:广东省中西医结合医院

编辑:陆静雯

审校:陈婉萍、刘燕君