get立秋养生贴！立秋后喝5茶、按3穴，好处多多
宜居伦教 2024-08-08 13:21

昨日，立秋如期而至

立秋至，预示着秋季就要来临

但“秋后一伏、热死老牛”

盛夏余热尚存，“秋老虎”仍虎视眈眈

此时养生要心平和、神安宁

要滋阴润燥、健脾益胃、适当进补

『

运动调养

』

立秋后，可逐渐增大运动量，多做户外运动，如慢跑、健身操及各种球类运动等，以增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应。但此时白天气温依旧比较高，运动不宜太过剧烈，避免大量出汗，以防中暑、脱水。

未

大

夫

贴

士

Tip

立秋之后，早晚较为寒凉，容易导致血管收缩。老年人或有心脑血管疾病患者不建议过早晨练，最好把锻炼时间安排在下午或者傍晚以降低心脑血管发病的风险。

养生功法-立秋缩身拱背式

壹 

正身跪坐，两手覆按于两腿上，头正颈直，竖脊含胸，目视前方。

贰 

两臂前伸，两掌按于地上，同时俯身、伸脊。

叁 

身体重心前移，手臂与大腿支撑身体并与地面垂直，头至尾闾伸平成一直线。

肆 

缩身拱背，腰背尽量向上拱起，同时头及尾闾尽量向内收拢，动作到最大幅度时，略停。

伍 

百会向前、尾闾向后、脊柱伸平成一条直线，略停。

陆 

头部、尾闾向远、向上伸展，使脊柱呈反弓形，动作到最大幅度时，略停，目视前上方。

柒 

百会向前、尾闾向后，脊柱伸平成一条直线。

捌 

重复以上4-8的动作练习三次后，重心后移，臀部坐于足跟上。

玖 

百会上顶、身体竖直，两手收回大腿上，还原成跪坐的姿势，目视前下方。

『
中医外治法
』

秋燥伤肺容易出现鼻干、咽干、声音沙哑等症状。采用滋阴润肺按摩法可清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍。

按压天突穴

手法：以食指指腹对天突穴进行按压，时间为2-3分钟，以有舒适感为度。
功效：天突穴和肺部具有密切联系，外通窍，为气息出入的要塞。对该穴进行按摩，对润肺益气、除肺邪具有重要作用。

按揉少商穴

手法：以拇指指腹对少商穴进行按揉，时间为3-5分钟，以有酸胀感为度。
功效：少商穴归属手太阴肺经，具有清热、开窍、利咽的功效。常常对此穴进行按摩可调整肺的呼吸功能。

按揉鱼际穴

手法：以拇指指腹对鱼际穴进行按揉，时间为各2～3分钟，以皮肤发红为度。
功效：鱼际穴为手太阴肺经的重要穴位，对此穴进行按摩，具有清宣肺气，清热利咽之功能。

除了外调，还要内服

小编为大家整理了几种适合立秋喝的茶饮

来看一下吧~

来源：广东省中西医结合医院、健康南海

编辑：宜居伦教微信编辑小组

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