今日立秋，养肺正当时，这些养肺方法请收下
健康佛山 2024-08-07 18:15

中医认为，人应顺时而养，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。


肺为清虚之体而居高位，为五脏六腑之盖，开窍于鼻，外合皮毛，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺。肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵而发病，是人体最易“失守”的一道防线。


秋气通于肺，燥易伤肺。立秋后，天气将逐渐变得干燥，也很容易伤肺。特别是老年人，如果因“秋燥”而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。


秋季养肺，试试这些方法

多运动

强健肺脏的最佳方法是进行适当的体育锻炼，因此，可根据人们的喜好不同、身体差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳等，可改善呼吸功能，增强肺心血液循环，增强肺心功能。


一天中养肺的最佳时间是早上7点~9点，这时肺脏功能最强，此时进行慢跑等有氧运动，能更有效强健肺功能。


重食疗

秋季食疗应注意润肺，百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等都有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，在达到养肺目的的同时，又可以达到养肝的效果。


常欢笑

笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。欢笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，抛开烦恼，有助于恢复体力与精力。


按穴位

 迎香穴 

位置：此腧穴在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。


 肺俞穴 

位置：在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。

每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有养肺之功效。


呬字功

古代养生功法6字诀，是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的音，配合吸气，达到养生效果。“呬”字功，有助于养肺气。


“呬”字功：呬（si音），口型为开唇叩齿，舌微顶下齿后。方法是呼气时念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧。整个练习，重复六次。


养肺食疗方

百合银耳羹

材料：百合15克，大枣5粒，银耳20克，冰糖20克，水适量。


做法：将百合用温水泡软（新鲜百合洗净即可），大枣去核后切小丁备用，银耳用水泡软洗净、去硬蒂后，放入搅拌机，加2杯水，稍打碎约30秒，勿打得太细，以保持口感。将打碎的银耳、冰糖、百合、大枣丁、水放入锅中，置于电锅内，外锅加1杯水开始蒸煮，熟后即可食用。


功效：滋阴润肺、清热止渴。百合是秋季时令滋补佳品，有养阴润肺，清心安神之功效。初秋取鲜百合入膳，食疗效果更佳。


注意：风寒咳嗽及中寒便溏者忌服百合。


沙参玉竹雪银汤

材料：北沙参15克，玉竹15克，银耳15克，猪展4两，陈皮1角，幼盐少许。


做法：先将银耳用清水浸透发开，洗干净，备用；北沙参、玉竹、猪展、陈皮，分别洗净，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至沸腾，然后放入上述全部材料，改中火继续煲两小时左右，加盐调味，即可饮用。


功效：有清燥润肺、滋阴清补的作用。适用于咽干燥咳，无痰或痰少难出，身体燥热，喉干口渴等。


注意：伤风感冒患者不宜饮用。


秋梨山楂汤

材料：秋梨1个，山楂适量，蜂蜜30克，清水适量。


做法：秋梨去皮去核，切成小块，倒入锅中，加入适量的水没过秋梨，旺火煮开，改小火煮至秋梨软烂。山楂两头去掉，切开两半去籽，洗净备用。秋梨煮到软烂后加入山楂，继续煮10分钟，兑入蜂蜜即可关火。


功效：清心润肺、化痰祛浊。秋梨有生津、润燥、清热、化痰的功效，适合热病津伤烦渴、消渴、热咳、痰热惊狂、便秘等症。


注意：脾胃虚寒者、因感寒而咳嗽痰多的人，不宜吃生梨，可把梨切块煮水食用。


虽说广东的凉意

总是来得慢一些

但“秋燥”却是如期而至

大家记得注意润肺啦



佛卫宣全媒体团队

来源：广东中医药

编辑：伍碧琦

审校：吴倩欣、何芷茵、梁佩榆、郑少松

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