转发给家里人！中暑该咋办？这份预防、处理指南请收好

印象芦苞2024-08-06 22:12

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三伏天已进入中伏，随之而来的就是让人难以承受的“高温”。如何有效“避暑”成为时下人们最为关注的话题。

夏日炎炎，中医如何预防中暑

高温来袭预防中暑

世界气象组织建议高温热浪的标准为日最高气温高于35℃，且持续3天以上。一般把日最高气温达到或超过35℃时称为高温。

怎么判断是否中暑？

根据中暑的症状可以分为先兆、轻度和重症中暑。

先兆中暑在高温中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状；

轻症中暑主要表现为面色潮红、皮肤灼热，体温升高至38℃以上，可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉搏增快、血压下降、皮肤湿冷等；

重症中暑除轻症中暑表现外，还包括热痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重可引起死亡。

哪些人更容易中暑

01

从事重体力或者在高温、高热、高压的环境下长期劳作的工人，比如密闭空间劳作的工人是非常容易出现的。

02

产妇、老年人、体弱多病的患者、婴幼儿或者皮肤病、甲状腺功能亢进的患者是比较容易出现中暑的。

如何预防中暑

”

中暑后的紧急处理

生活中如何预防中暑

【衣物】外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

【饮食】夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。

【休息】保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

【外出】夏日出门前记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，备足水。老人、孕妇及心血管病患者，此时应尽可能减少户外活动。

中暑防治

（1）泡中药凉茶当饮料服用，有一定防中暑的作用。可参考以下配方：

配方1（清热解暑）

金银花8克、白菊花8克、淡竹叶5克、白参10克、藿香4克、豆卷(即黑大豆发芽者）10克。用1200-1500毫升开水浸泡约1小时，冷后适当饮用，但阳虚之体（畏寒怕冷、四肢不温等）的人应少用或不用。

配方2（益气养阴解暑）

太子参15克、麦冬10克、玉竹15克、菊花10克、夏枯草10克、甘草5克。舌苔黄腻者再加藿香15克、佩兰15克煮水代茶饮。出汗多时，应注意补充水分和盐分，一般1000毫升冷开水中加0.9克食盐饮用。

（2）食疗：

1.西瓜翠衣汤：西瓜皮洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣后加适量白糖，凉后饮用。

2.冬瓜(或丝瓜)螺仔汤：将洗净的螺与切好的丝瓜或冬瓜片炖汤，待温时饮用。

3.冰糖绿豆汤：将适量冰糖与洗净的绿豆一起煮汤，待凉时饮用。

4.绿豆酸梅汤：将绿豆与杨梅适量加水煮烂，加适量白糖，待凉时饮用。

5.海带冬瓜汤：将海带与冬瓜、香油及盐适量烧煮至熟，待凉时饮用。

（3）中药治疗

轻、中度中暑，中医称为暑湿伤表感冒，以身热、汗出、肢体酸重或疼痛、头昏重胀痛、心烦口渴、胸闷脘痞等为主要症状。可用清暑祛湿解表法，药用香薷5克、扁豆15克、厚朴5克、金银花10克、连翘10克、鲜荷叶20克、鲜芦根15克加减煎水服。

暑热偏盛者可加黄连、山栀，湿热盛者可加豆卷、藿香重度中暑应立即送医院抢救。

（4）拔火罐治疗

拔罐时可以选用大椎、委中、外关，配合中冲、十宣、脊椎两侧、关冲，采用单纯拔罐或刺络拔罐，留罐5分钟。脊柱两侧用梅花针重叩刺3~5次后走罐。中冲、关冲、十宣用三棱针点刺放血，不拔罐。

（5）刮痧治疗

除病人中暑症状外，可将右手中指弯曲，在病人胸部皮肤上划一下，如有明显的紫红色隆起的划痕，就说明有“痧”，使用刮痧方法就会有很好的治疗效果。

用一枚一元的硬币或光滑的汤匙柄（用酒精消毒）做工具，有专门的刮痧板更好，蘸香油或花生油在清洁的后颈部两侧、脊柱两侧、两肘、头骨上下等处刮。刮痧前一定要把手洗干净，手持刮痧板以30～45度角由上到下、由左到右顺着刮，用力均匀，每次刮5~6遍或皮肤出现紫红色刮痕为止。多数病人刮后就可以感到头脑清醒。

但如病情较重或刮痧无效，则应及早找医生诊治，以免耽误病情。

（6）按穴

要是中暑患者的情况较严重，昏迷不醒，可先按压其人中、合谷、内关、涌泉等穴位尽快将其救醒。如以上的抢救措施没有奏效，请及时拨打急救电话送往医院就医以免耽误病情。

中暑了

这些家中常备药可以用

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1、藿香正气水

水剂含有乙醇，所以不能同头孢一起服用。服药后不得驾驶机、车、船、从事高空作业、机械作业及操作精密仪器。口服液剂型大多含糖，糖尿病患者禁用。

2、藿香正气液

与藿香正气水成分是一样的，只不过它不含酒精，副作用更小，口感更纯。

3、十滴水

为祛暑剂，具有健脾、祛暑功效。用于伤暑引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。同样的应注意本品含有酒精，孕妇忌服。

4、风油精

能清暑解毒，利湿除烦，镇痛驱风。可治疗中暑引起的头昏头痛，夏天夜晚因贪凉引起的腹痛等。对头昏头痛可外涂少许于前额及两侧太阳穴。

孕妇忌用，成分中含有樟脑，怀孕3个月内若过多地使用风油精，影响胎儿生长发育，严重者可导致胎儿死亡。

婴幼儿忌用：樟脑可引起新生儿黄疸症。

不能用于皮肤破损处。

5、清凉油

可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。也可用于中暑、晕车、蚊虫蜇咬等。需注意含有樟脑孕妇慎用，若不慎进入眼睛立即用水冲洗。

6、人丹

人丹的主要成分是薄荷脑、肉桂、甘草、儿茶、木香、冰片、桔梗、樟脑、小茴香、草豆蔻、丁香罗勒油等，具有驱风健胃的功效。用于消化不良，恶心呕吐，晕船，轻度中暑，酒醉饱滞。是夏季防暑的常用药。

7、金银花露

以金银花为主制成的具有清热解毒功效的中成药剂，气味清香，甘凉润口，是中医饮剂中最著名的品种之一。金银花性寒味甘，有生津、止渴、清热、散风、解表等功效。服药时饮食宜清淡；服用本药时，不宜同时服滋补性中成药。

9、午时茶颗粒

具有祛风解表，化湿和中的功效。用于外感风寒、内伤食积证，症见恶寒发热、头痛身楚、胸脘满闷、恶心呕吐、腹痛腹泻。

文章内容仅供参考

如有不适请及时到医院就医

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来源：澄海凤翔街道洲畔社区卫生服务站

编辑：佛山新闻网黄敏玲

审校：朱广晖、闵莘、卢颖蓝、赖博彬、罗骥、邓志君