出门走一圈就能“流两斤汗”的炎炎夏日
热是避免不了的
而在防晒这件事上
大家可谓是煞费苦心
防晒霜、遮阳帽、太阳伞、
防晒衣、面罩齐上阵
仿佛要把自己包得像个粽子
还有人干脆用起终极武器：不出门
不过，许多人百密一疏
忘记了最该防晒的部位：眼睛
那么为啥眼睛也需要防晒呢？
夏天，眼睛更需要防晒
最直接的原因，就是阳光中存在着紫外线（Ultraviolet），又称UV射线。
依照波长从短到长，紫外线共有三种类型：UVC射线（100~280nm）、UVB射线（280~320nm）和UVA射线（320~400nm）。
其中，UVB射线会作用在皮肤的表皮层，人们常说的“晒红了”，就是它的杰作，而UVA则会深入真皮层，导致皮肤变黑、变老。
虽然紫外线的强度会受到臭氧层厚度、云层变化和地面反射等因素的影响，但整体而言，夏天的紫外线的强度会达到全年最高。
如果你在上海，5月时，紫外线的指数就已经达到了9级，远远超过高风险等级的门槛——6级。而如果你在深圳，这个指数甚至会冲到11级。
由于紫外线的波长为400nm，低于肉眼可见光（400~700nm），所以眼睛遇到光照时所自动做出的收缩瞳孔、闭眼、眯眼等防护行为在它面前几乎是失灵的。因此，若长期接收紫外线，眼睛的各个组织都会遭到不同程度的损伤。
有报告指出，紫外线会诱发眼皮的皮肤癌变，如基底细胞癌、鳞状细胞癌以及恶性黑色素瘤等。穿过了眼睛的第一道屏障之后，紫外线会接着刺激角膜，令其发炎，引起疼痛、流泪。
当紫外线进入晶状体，则会促进自由基的生长，导致晶状体蛋白变性、氧化、聚合，通俗理解，就是让本来清清澈澈的晶状体变浑浊，进而形成白内障。
紫外线对眼睛的伤害还不止于此，它甚至会影响为我们提供了90%以上视觉信息的黄斑。黄斑位于视网膜中心部位，当紫外线损伤黄斑区域的感光细胞和色素上皮细胞，黄斑变性的风险就会大大提高。
当然，要防的也不只是紫外线。强烈的阳光本身就容易引起各种麻烦，假设开车时拐弯处正好逆光，人们通常会下意识地闭眼，这种情况就容易造成安全事故。
不过，大家也无需过度担心。要做好眼睛的防晒其实也不难，你在港片中经常见到的墨镜就是最好的眼部防晒工具。
墨镜有个学名叫做太阳镜。许多研究指出，一副合格的太阳镜，可以遮挡住大部分紫外线，起到保护眼睛的作用。
但太阳镜的选择同样是一门学问，在不同的场景下，如果戴了不匹配的太阳镜，反而还会事倍功半。
太阳镜越贵越好？
许多人会惯性以为，贵的就是好的。但实际上，选对了类型才是首要的。因为，并非所有的太阳镜都具有防晒的功能。如果买到没有防晒功能的太阳镜，深色的镜片会让瞳孔张大，反而容易受到紫外线的影响。
想买到合适的太阳镜，最好仔细查看说明书，看是否标注了UV400或UV100%，这类太阳镜的镜片，有的是通过添加特殊的金属物质来吸收紫外线，有的是镀了膜以反射紫外线。这些都能有效保护你的眼睛不受到紫外线侵袭。
在颜色的选择上，首推灰色、茶色、绿灰色这三种，对光谱的吸收均匀，色差小。至于镜片颜色的深浅，同样值得注意，毕竟，太阳镜要防的不只有紫外线，还有强光。颜色深浅不同的太阳镜，功能也有所差异。
这里就要引出一个概念：透射比（CAT），可以简单理解为太阳光穿过的比例。太阳镜的透射比会随着镜片颜色的从浅至深而由高变低。
1.CAT1类
这类太阳镜的镜片往往颜色较浅，看上去很时尚美观，但它的透射比却高达43%到80%，在光照强烈的时候，就显得聊胜于无了。建议在阴天逛街或者拍写真时用。
2.CAT2类、CAT3类
这两类太阳镜也是目前市面上最多的，可以放心挑选，它的透射比在8%到43%之间，适用于大部分场合。
3.CAT4类
此类太阳镜有些像是“功能性”太阳镜，其镜片颜色较深，透射比在3%到8%之间，比蒙上块黑布清楚不了多少，所以，它多用于户外运动。
但是一定要注意，开车时千万别戴颜色太深的墨镜。不然，前面有障碍物也看不清。
关于太阳镜，你还需要知道这些
01
小孩子也要戴太阳镜
世界卫生组织曾得出一个结论，每个人一生中有80%的有害紫外线辐射暴露都是在18岁以前。由此可见，紫外线对眼睛的影响是从小就有且累积一生的。
同时，大人们眼睛中的角膜和晶状体可以过滤约100%的UVB射线和98%的UVA射线，令视网膜得到保护。但小孩子发育不成熟，年纪越小，视网膜受损的概率与程度越高。
美国儿科学会建议，6个月以上的小孩子，若在晴天出门，最好佩戴系数达99%至100%的太阳镜。也就是我们上面提到的，标注UV400或UV100%的太阳镜。
02
戴太阳镜，不是件一劳永逸的事
很多人在买太阳镜时会精挑细选，因为觉得可能要佩戴很久。但事实上，太阳镜也有使用周期。
紫外线携带的极高的能量，会令太阳镜的材料老化，在日常的使用中，太阳镜镜片表面的镀层会发生磨损、氧化，太阳镜吸收与反射紫外线的功能也会因此下降。
许多知名厂商给出的建议是，两到三年一换。如果你平时在户外的频率不高，对太阳镜的保管也比较好，则可以适当延长年限。
谨记，太阳镜也是耗材，不必挑太贵的，只需要选择符合标准的，这样在换的时候也不会太心疼。
03
有了太阳镜，也不是万无一失
防晒太阳镜虽然能有效隔绝紫外线，但它毕竟不像防护镜一样能牢牢贴在皮肤上，还是会有一些漏网之鱼。除了在挑选太阳镜时选择镜片大的、贴合度高的，还要注意，平时出行最好佩戴太阳帽，进一步减少阳光和紫外线的进入。
同时，11:00~14:00是紫外线最强的时间，此时最好减少外出。
当然，对眼睛的保护，可不止于防晒，手机屏幕的蓝光同样会对眼睛造成影响。看到这里，如果你发现自己已经使用了很长时间的手机，不如放下手机，适当休息一下。对眼睛的保护，可是需要在方方面面注意的。
佛卫宣全媒体团队
来源：科普中国新媒体、科普中国
编辑：张楚瑶
审校：吴倩欣、何芷茵、梁佩榆、郑少松
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