遇到溺水或身体不适的情况

我们首先应该要保持冷静

深吸气、浅呼气

将整个身体放松

慢慢将身体往后仰

让头部向后倾露出水面

保持呼吸的畅通

若在游泳过程中突然抽筋

第一时间要深吸一口气

用单手或双手紧紧拉住

抽筋脚部位的脚尖

头部可以向后仰露出水面

再慢慢向岸边靠拢

利用竹竿把溺水者拉回岸边

但要注意，在伸竹竿的过程中

不要直接把竹竿伸向溺水者

而是要从横向慢慢划过去

要寻找救生圈或者其他漂浮物

可以绑上救生绳

其中一端用活结绑在救援者手中

然后抛向溺水者附近水流的上游

手脚会被杂草卷住

遇到旋涡、暗流时会被卷进去

还可能会遇到断崖式的斜坡

保持冷静

找能让自己浮起来的东西

或直接让自己漂浮在水面上

顺着水流的方向

往岸边靠近

同时大声呼救

寻求帮助