沉重的学习压力
平时不注意姿势
缺乏锻炼
……
种种原因令不少青少年出现了
含胸驼背、高低肩等不良体态问题
严重的甚至患上
脊柱侧弯
家长们如果发现
孩子站没站相、坐没坐相
甚至歪肩驼背体态变差了
那就要注意了
脊柱侧弯又称为脊柱侧凸，通俗地讲，就是脊柱向一侧弯曲。正常人的脊柱，从后面看两侧基本对称，中间是一条直线。而脊柱侧弯指的是脊柱向左或向右弯曲的一个状态，若是侧弯大于10°，即可诊断为脊柱侧弯。
脊柱侧弯患者逐年增加，并有年轻化的趋势，是继肥胖症、近视之后，危害儿童青少年健康成长的第三大“杀手”。
脊柱侧弯由于发病机制不同，一般可分为3种类型：
一是先天性脊柱侧弯，通常在10岁以前就会发现。
二是退行性脊柱侧弯，多见于老年人，是由脊柱随年龄增长而引起的退行性改变。
三是特发性脊柱侧弯，指的是发病原因不明的脊柱侧弯。
实际上，大多数的特发性脊柱侧弯，都是发生在8~18岁之间的青少年当中。他们该阶段生长发育旺盛，脊柱侧弯的进展迅速。因此，家长们应当高度重视。
特发性脊椎侧弯多见于14岁左右的人群，为迟发性脊柱侧弯。
其病因有很多，如神经肌肉平衡力不足，使脊椎的生理弯曲转变为病理弯曲，成为后凸或侧凸畸形。骨代谢紊乱、骨软骨营养不良、脊髓外组织挛缩也是引起脊柱侧弯的因素之一。
此外，长期不良的姿势，是导致脊柱侧弯的重要因素，如经常歪着身体坐、低着头长时间玩手机等；经常单肩背过重的书包或重物；长期蜷曲坐在比例不合适的桌椅里，或经常侧卧在柔软的沙发中；年龄太小就进行不恰当、不适合的艺术体操训练；长期缺乏锻炼，从而缺失脊柱的稳定性及灵活性等，都会影响脊柱健康，久之就会引发姿态性的脊柱侧弯。
虽然脊柱侧弯早期没有任何症状，不易被发现，但是只要注意观察，还是能够发现一些脊柱侧弯的“蛛丝马迹”。一旦发现有异常情况，应立即到正规医院进行检查。下面简单介绍几个简便易行的脊柱侧弯自测方法：
站姿
自然站立，双手下垂，双脚并拢。观察是否出现：
1.肩膀及肩胛骨下角不在同一水平线；
2.手肘与腰际的空间一侧宽一侧窄；
3.背部不对称、后背一侧隆起；
4.女孩双乳发育不对称，一侧乳房较大；胸部一侧有皱褶；
5.一侧髋部比另一侧高等。
坐姿
坐着的时候，自测是否有左侧或右侧腰痛的情况，并让另一人从后面观察脊柱是否笔直。
走路
走路时两脚的步距是否相同，是否偏向某一边，或是臀部上下扭动很不自然。
身体前屈
站直后慢慢向前屈体，当弯腰到60°~90°时稍作停留。安排另一人观察脊柱两侧的肌肉厚度是否一样，是否有不对称的突起。
转体
身体站直，做转体运动，是否有一侧轻松、一侧紧张的感觉。
如果有以上症状，则有可能存在脊柱侧弯的情况，应尽早就医检查，以便早发现、早诊断、早治疗，争取获得最好的防治效果。
脊柱侧弯是可防可治的疾病，预防重于治疗。养成良好的生活习惯，提前采取有效的预防措施，尽可能避免脊柱侧弯的发生：
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保证足够的锻炼，适当进行一些如平衡木、体操、单双杠、游泳等起到脊柱保健作用的运动；
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培养良好的坐、站、卧姿势，杜绝“葛优躺”等不良姿势；
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加强营养，摄入足量富含优质蛋白、钙食物；
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适当晒太阳，提高骨密度，促进肌肉生长，增强脊柱稳固性；
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定期体检筛查，早发现，早诊断，早治疗。
佛卫宣全媒体团队
来源：佛山市第二人民医院
编辑：伍碧琦
审校：吴倩欣、何芷茵、梁佩榆、郑少松
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