功效：利尿祛湿。

材料：冬瓜300g，玉米须10g，薏苡仁20g，猪瘦肉100g，食盐适量。

做法：把以上材料洗净，冬瓜猪肉切块，放入锅中猛火煮沸，转慢火煮一个半小时，下盐调味饮用。

适宜人群：水湿内盛的人群，症见肥胖，全身疲倦乏力，小便不畅，肢体肿胀者。

功效：解暑生津健脾。

材料：蚝豉30g，虾米30g，节瓜500g，猪瘦肉100g，扁豆50g，食盐、生姜适量。

做法：把以上材料洗净，清水浸泡蚝豉、虾米、扁豆，猪肉切碎，节瓜切丝，先煮扁豆生姜，再加入其他食材，煮好后下盐调味。

适宜人群：脾胃虚弱的人群，症见胃纳下降，腹胀腹泻者。

功效：清热养阴安神。

材料：莲子心3g，菊花3g，甘草2g，百合3g。

做法：把以上材料洗净，加热水200ml，焗服，多次饮用。

适宜人群：心火旺盛的人群，症见心烦失眠，口干舌燥，口腔溃疡，小便黄者。

*注：莲子心苦寒，脾胃虚寒者勿用。

功效：解暑化浊。

材料：荷叶15g，山楂15g，陈皮5g。

做法：把以上材料洗净，加水500ml，煮沸，饭后饮用。

适宜人群：痰湿内盛又饮食不节的人群，症见腹部胀满，胃纳下降，全身疲倦乏力者。

*注：山楂味酸，空腹饮用过多容易有胃部不适感。

脱离高温环境

迅速转移至阴凉、通风的环境，用扇子或电风扇扇风，同时垫高头部，解开衣领裤带，利于呼吸和散热。

快速降温

可用冷水擦身，或用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块置于病人颈部、腋窝和大腿根部散热。

及时补水

若患者仍有意识，及时饮用清凉淡盐水或小苏打水，注意不要过急补充大量水分，以防出现呕吐、腹泻等不适症状。

紧急就医

若中暑患者病情加重，出现虚脱、抽筋甚至神志不清等症状，一定要及时就医，在等待救援期间，应将病人搬至通风环境中平卧，头偏向一侧稍后仰，防止呕吐物误吸，保持呼吸道通畅。