一

1、易烦躁、心跳加快

容易造成心肌缺血，出现胸闷、气短、胸痛等不适症状。

2、睡眠差、血压不稳

“仲夏夜短”，夏天白天时间长，晚上休息时间短，导致睡眠不足，提升了血压和心率的平均水平，增大了心血管系统的工作压力。

3、夏季出汗多，血液粘稠

容易导致血流不畅，心血管易堵塞，出现心肌缺血，从而诱发心梗。

4、吃凉物吹空调，诱发心梗

大量吃凉性食物，会导致血管突然收缩，血压升高，特别是高血压患者，更容易诱发心肌梗死、脑卒中。

二

1、睡午觉

11-13点为心经当令，此时小憩，能够让心脏得到修养。

2、适量吃瓜类

比如：冬瓜、苦瓜、西瓜等，这三类瓜含有丰富的钾元素，有利于保护心脏，但是脾胃虚弱的西瓜要少吃或者不吃。

3、多吃红颜色的食物

“五色入五脏，红色入心”，夏日可多食。

4、避免剧烈运动

“汗为心液”，天气炎热，加上剧烈运动，容易造成出汗量增加太多，容易伤阴。

5、少劳累

过度操劳会给心脏造成负担。

6、少食用冰凉食物

很热的时候不要突然喝非常冰的东西，容易引起心脏跟脾胃的不适。