【认真脸.jpg】胖哪都不要胖这里
当腰腹部脂肪堆积较严重时专业说法叫“中心型肥胖”，也就是平常说的将军肚、啤酒肚。
中心型肥胖比全身都胖的危害更加严重。
目前我国依据腰围（WC）来判断中心型肥胖：
男性腰围≥90厘米
女性腰围≥85厘米
一起根据世卫组织（WHO）的推荐姿势测测：
“空腹情况下，保持腹部放松状态，双脚分开25~30厘米，使体重均匀分配，测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点（一般来说约为腰部目测最窄的部位）。将测量尺紧贴软组织，但不能压迫，测量值精确到0.1厘米。”
一般来说，吃得太多、太甜，久坐不动，睡眠不足，以及长期压力过大，都会导致中心型肥胖。所以要记得：
1
控制饮食
合理安排一日三餐，定时定量，培养清淡饮食习惯，少吃高盐高糖和油炸食品。
2
减少久坐
坐久了记得站起来走走，每坐1小时就起来活动5分钟。
3
缓解压力
发展令自己放松的兴趣和爱好，有利于减轻工作压力，如去旅游、健身、看喜剧等。
4
规律运动
坚持每天30分钟有氧运动，如快走、长跑、广场舞、长距离骑行等。
佛卫宣全媒体团队
来源：广东疾控
编辑：伍碧琦
审校：吴倩欣、何芷茵、梁佩榆、郑少松
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