这种水果，堪称“便秘救星”！它不是香蕉，而是……
都市人的烦恼里
便秘常常“榜上有名”
很多人一便秘
就会想吃香蕉缓解
但今天健康君要给大家推荐
另一位通便小能手——
猕猴桃！
某国开展了关于使用
猕猴桃治疗便秘的随机对照试验
参与试验的患者
以前都会借助一些药物（包括泻药）
来帮助缓解便秘痛苦
但效果都不好
然后，他们在保持自己
饮食习惯和生活方式都不变的情况下
吃了4个星期的绿心猕猴桃和洋车前子
试验证实：猕猴桃胜出！
每天吃2个绿心猕猴桃
更有助于缓解便秘痛苦
洋车前子是一种纯天然植物纤维来源，可吸收其重量数倍的水分，形成果冻状的黏稠物质，增加粪便的含水量与体积。被定为功能性便秘FC和便秘型肠易激综合征IBS-C的一线治疗方法。
该研究发现，猕猴桃组在腹痛、大便硬度、排便用力情况等方面的改善幅度都比洋车前子更大，尤其是对于便秘型肠易激综合征（IBS-C）患者。
猕猴桃纤维能帮助肠道保持水分，让大便松弛。猕猴桃通常含有约三分之二的不溶性纤维和三分之一的可溶性纤维，这些纤维的保水膨胀能力比苹果纤维高6倍多，比洋车前子高1.5倍。
此外，猕猴桃含有一种半胱氨酸蛋白酶——猕猴桃蛋白酶。既往的研究中发现，猕猴桃蛋白酶可以促进胃内及回肠内蛋白质的消化。
猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。
这么好吃又优点多多的水果
快快分享出去
让更多的朋友远离便便痛苦的困扰吧~
来源：科普中国、广东中医药、广东疾控
编辑：李鑫橼
审校：冯哲华、林歌、梁炜健、张银钿
