冬季心脑血管疾病高发！预防请做好这几点

冬季寒冷，血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，容易引发心脑血管疾病，如脑出血、脑梗、心梗等。

一般来说，如果冬天里数日有乏力、头晕、胸部不适，活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况，就要警惕心脑血管疾病了。

 1 防寒保暖，及时增添衣服；

 2 少食油腻食物，保持大便通畅，防止排便过度用力。清晨去厕所时，应改蹲式为坐式，大便时间不能太长。

 3 保持良好的心境，保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动，切忌发怒、急躁和精神抑郁；

 4 戒烟限酒，定期体检；高血压患者要按时服药，按时监测血压，不可突然减量或停药；老年人最好随身携带硝酸甘油等急救药物；在医生指导下经常按摩劳宫、内关、合谷、神门、少府等穴位，有疏通经络、活血化瘀等作用，对心脑血管病有预防作用。

 5  注意劳逸结合，防止过度疲劳。

进补要依据个人体质，适度而为。素体虚寒、阳气不足者可适当进食羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆、红枣等具有温补作用的食物。同时，冬季气候干燥，易伤津液，可多饮水，适当摄入新鲜水果和蔬菜。

在精神调养方面，应顺应冬季收藏之性，静心养神，同时多晒太阳，保持心情愉悦。