图文解析+视频教学，狮山中心小学为学生送上居家健身方案！

珠江时报讯（记者/马一右 通讯员/李柳芳 梁展秋）《众志成城，抗击疫情！狮小邀您一起居家健身》，2月9日，狮山中心小学在其微信公众号通过图文解析+视频教学的形式，向全体学生推出了居家健身方案，希望借此锻炼学生心肺功能及运动能力，提高身体免疫力，助力疫情防控。

狮山中心小学602班罗睿晴连日来坚持在家跟着视频教学进行锻炼。受访者提供视频

2月7日，省教育厅印发调整学校开学时间的通知。《通知》明确，根据疫情防控情况，为确保广大师生生命安全、身体健康，全省各级各类学校2月底前不开学。对于广大学生来说，此时不出门就是对疫情防控最好的助力，但长期在家久坐少动对身体不利，那么如何做到足不出户就能提高身体的免疫力，科学地锻炼身体呢？为此，狮山中心小学体育科组教师推出了寒假版“互联网+居家健身”线上学习方案。

该方案通过图文解析的形式公布了10个居家健身项目，包括原地开合跳、交替提膝跳击掌、高抬腿、俯卧撑练习、俯卧撑交替击掌等。每个健身项目都清楚地说明了动作要领和练习要求。其中，考虑到各年级学生身体素质的差异，每个项目的练习要求还特别列出了各年级学生练习的强度。为了让学生能够更直接跟着方案学习，该校体育教师范新圻还录制了2分多钟的视频，逐一对10个项目进行示范演练。

狮山中心小学体育教师范新圻示范叉腰弓步跳。通讯员供图

“我们建议每天至少练习一次，每次练习30-40分钟。”该校体育组教师提议广大学生，为了避免疫情扩散，尽量不要外出，多在家进行锻炼，并提醒学生在运动中要根据自身实际能力进行适当调整。

“做完一套下来，增加了全身的血液循环，整个人感觉很舒服，很精神。”狮山中心小学602班罗睿晴连日来坚持在家跟着视频教学进行锻炼。她的妈妈张艳萍表示，视频教学的动作简单易学，大人小孩都可以在家练习，非常感谢学校老师的良苦用心。

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