超详细解读！超350万人次收看的三水防疫热点科普视频可以回看了

《共同战疫，三水在线》

——三水卫健专家防疫热点科普直播

2月8日上午10点至10点45分顺利完成

本场直播通过南方+、佛山+、佛山电台、佛山电视台、腾讯•大粤网、新浪广东等17家网络及新媒体平台同步在线视频直播和佛山电台FM90.6频率广播直播。据三水区委宣传部统计，载止8日上午12时，各大网络及新媒体平台在线观看超350万人次。

● 确诊病例的小区，尤其是对有密切接触者，疾控部门采取了什么具体措施？

● 市民如何自我辨别普通咳嗽发烧和新冠肺炎？

● 市民如果真的有身体不适，要去医院就医，要注意什么？

● 市民确实需要外出，要注意什么？

● 如何科学使用口罩？

● 宅在家，如何更好调节心态和生活方式？

● 面对新型冠状病毒，个人如何提高免疫力？尤其在这个季节，老年人该如何预防？

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还有众多网友们现场提出的各种问题。

对于三水有确诊病例的小区，尤其是对有密切接触者，疾控部门采取了什么具体措施？

何永辉：目前三水区出现的新冠肺炎病例都是湖北输入性病例，以及输入性病例导致的家庭聚集性病例。在确诊这些病例以后，疾控部门会对出现确诊病例的小区，立即开展终末消毒，包括患者住所、外环境；同时，通过流行病学调查，锁定密切接触者，立即对其开展采样，采取强制集中隔离措施，对密切接触者的住所和外环境进行消毒，也会指导物业人员开展小区内环境消毒和健康宣传。

市民应该如何提高日常的防范意识？

何永辉：市民首先要对自己的健康负责，坚持不要外出，要保持居室通风，勤洗手，加强锻炼；减少接触公共场所的物品；出门记得佩戴口罩，减少到人员密集场所；外出回家后要对外套进行更换，对手部进行消毒。避免接触野生动物；出现发热、咳嗽等症状要及时就医。居家消毒产品建议使用含氯消毒剂，不建议使用酒精，因为大面积采用高浓度酒精消毒会存在火灾风险。

冬春季也是流感的高发期，市民应如何自我辨别普通咳嗽发烧和新冠肺炎，新冠肺炎的临床有哪些表现？

蔡敏：普通感冒与新冠肺炎，早期的症状是比较相似的，如发烧、干咳，有的有鼻塞、流涕等呼吸道症状。但普通感冒的话，主要是抵抗力下降导致的，不是传染病，而且它的局部症状比较明显，但全身症状是比较轻的，抵抗力好的话可以自愈。

但新型冠状病毒感染的肺炎的话，有一个明确的流行病学史，可能有跟疫情发生地人员接触过，同时一些重症的患者在一周之后会出现明显的呼吸困难，变成重症肺炎，而且新冠肺炎是一个传染病。这两者的区别就在于这个流行病学史。所以朋友们去就诊或者有怀疑的时候，要如实地向医务人员告知之前的一些情况，方便辨别。比如最近乃至两周前的生活轨迹，人员接触情况。

市民如果出现不适，自己在家里到底应该如何辨别自己是属于哪一个情况呢？

蔡敏：如果普通感冒的话一般症状较轻，很少会出现呼吸困难，以上呼吸道症状为主，全身症状较轻，病情较轻。全身症状，如乏力、头痛等症状会相对比较少。要鉴别的话，最重要的就是咽拭子取样，做病毒检测。而目前我们要辨别的话，首先一个就是有没有流行病学史，所以市民有怀疑的话，首先就要想一想自己的活动轨迹，接触过什么人。

市民如果真的有身体不适，要去医院就医，要注意什么？医院的就诊流程有不同吗？

蔡敏：我们现在都是建议市民少出门，少去人员聚集的地方，所以我们三水区人民医院是开通了一个网上的APP，方便市民在网上问诊，我们是在上班时间的上午8点到12点，下午的两点半到5点半，每班有3个专家在网上问诊，市民可以关注公众号，通过网上向专家进行咨询。

如果一定要到医院就诊的话，我们建议第一，一定要戴好口罩，第二选搭非公共交通工具，避免造成交叉感染。到医院后会有一个预诊分诊台，会对你预先进行测量体温，也会做一个流行病学史的询问，也请我们的市民配合工作人员，如实告知自己的症状情况，尤其是两周和两周之前的情况。假如之前有流行病学接触史，并有发热的情况，我们会有专人带到发热门诊进行处置的。

市民购买生活必需品等确实需要外出，在出入市场、超市、商场等人流密集型公共场所，需要乘坐公共交通工具、使用电梯等公共设施，这些方面有哪些好的建议？

何永辉：外出必须戴口罩，勤洗手，在没有洗手条件下，可以随时携带速干消毒液；避免乘坐公共交通工具，可以走路或者骑自行车，一定要乘坐的话必须开窗，确保通风。尽量避免触摸公共场所的物品，触摸后用肥皂或洗手液在流动的清水下清洗双手，外出采购时可一次性加大采购量。

网上流传的用笔头按电梯键的做法有一定作用，但是如果笔头和笔盖没有及时消毒或者碰到衣服的话，也会造成新的暴露风险。

目前口罩相对短缺，专家开始呼吁大家科学使用口罩。如何科学使用呢？

蔡敏：目前市面上口罩的种类一般有棉纱的、普通医用口罩，外科医用口罩和医用防护口罩。普通的医用口罩用于一般卫生护理活动，如卫生清洁、配液、清扫床单元等，或者致病性微生物以外的颗粒如花粉等的阻隔或防护。如果是办公室工作人员，或者是小区保安等等，非一线医疗工作人员佩戴这个就可以了。医用外科口罩能阻止血液、体液和飞溅物传播，适合一线医护人员在有创操作过程中佩带使用。如果是要接触到确诊病人的话就需要用到更高级的防护，就是医用防护口罩，也就是N95了。

那要如何正确地佩戴口罩呢？

蔡敏：“新冠肺炎”是通过近距离接触，通过飞沫传播和接触传播的。佩戴口罩，个人预防，首先是基于个人暴露疾病的风险来考虑。如果到公众场所或乘坐公共交通工具，建议戴上口罩。如果是独处、自己开车或者到公园散步，没有密集人员接触的情况，也可以不戴口罩，这样的情况感染风险是很低的。普通人可以根据口罩清洁程度来决定是否更换，目前新型冠状病毒流行期建议佩戴医用外科口罩，佩戴时间4小时，不可消毒，清洗后重复使用。口罩紧张时可适当降低标准，保持清洁，完整性前提下适当安全合理延长口罩使用次数、时间。

无论民间流传的“清蒸”还是“水煮”，水的进入会使过滤层中的电荷迅速消失，导致过滤效果大幅下降。表面涂抹、喷上酒精很难起到对医用口罩内部的消毒作用。佩戴前首先要用流动水清洁双手，深色一面是防护的靠外面，浅色的一面靠里面，靠我们的嘴唇，有金属条的一方在上面，然后拿着两边的带子一次到位戴上，手指尽量不要碰到口罩里面，戴好以后，把上下拉开，把口鼻罩住，然后把鼻梁上的金属条压好，调整好，确保密闭就可以了。脱下来的时候也是拉着两边带子脱下来，轻轻地折叠，放入到塑料袋里面装好，再扔到其它垃圾袋里就可以了

一级响应以来，市民都尽量不外出。但也有市民在家中容易出现烦躁情绪，部分市民还会产生恐慌心理，我们应该如何调节心态和生活方式？

蔡敏：每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪，这些都是正常反应。但如果焦虑严重，影响生活、工作、睡眠时，市民要及时想办法舒缓。否则可能引起工作效率下降，注意力难以集中，记性不好等情况。建议市民可以通过适当宣泄、放松、冥想、转移注意力等方法自我调节。例如与家人一起互动，享受难得的亲子时光。也可以做一下自己感兴趣的活动，如看看书，画画，或者是做做锻炼，做一下瑜伽、俯卧撑等等。

那一线的医务工作者们又是如何调节情绪的呢？

蔡敏：我们三水区人民医院承担了全区新冠肺炎患者的诊疗工作，有两个主战场，一个是发热门诊，一个是感染隔离病区，隔离病区我们目前有30多位医务人员在里面，我们原来是考虑分两班，让他们隔离两周以后就轮换，但我们这班同志热情非常高涨，多次向医院党委提交请战书，坚持要到这场战役胜利之后才收兵。我们很感动，也给予这些同志一定的帮助，比如在隔离病区装了WLAN，方便他们休息时可以与家人进行视频沟通，我们的同志也会在里面进行一些锻炼，例如做瑜伽啊等等。我们的工会也会对隔离病区里面工作人员的家庭提供一些必要的帮助。

面对新型冠状病毒，个人如何提高免疫力？尤其在这个季节，老年人该如何预防？

蔡敏：免疫力好比身体里的军队，外界袭来的病毒、细菌等病原体会对其识别，并与之“作战”。但由于新型冠状病毒是首次出现，人体内没有形成抗体，普通人群需要依靠自身免疫系统进行抵抗，因此提高自身免疫力十分重要。所以预防是为主，市民在日常需要不断增强自身免疫力。

首先作息要规律，保证长足的睡眠，合理地补充营养，来适当提高营养储备，尤其是要增加蛋白质含量，这样才能更好提高免疫力和抵抗力。老年人尤其需要注意对基础病的控制，如血压、血糖等等。保持乐观的情绪、保障充足的睡眠、适当运动、提高自身免疫力，在减少出门的情况下，情绪过度紧张焦虑，也会对免疫力造成影响。如果精神持续紧绷容易引起正常生理功能的紊乱，免疫功能下降明显，并且增加心脑血管等疾病的发生率。要注意对信息的研判，不要偏听偏信，不信谣不传谣。尽量不出门，减少不必要的外出，不聚会、聚餐。注意保暖，尤其是外露的部分，如颈部、手足的保暖，家里适度通风，适度锻炼，充足营养，感控慢性病，戒烟、不喝酒。外出一定要戴好口罩，做好个人防护。家居要定期开窗通风，勤洗手，不交叉使用生活用品。

何永辉：家居的话餐具要使用100度的热水浸泡，或者使用消毒碗柜来进行消毒。家居地板和桌子的话建议使用含氯量500毫克每升的消毒液来进行清洁，特别是门把、阳台、窗台的门把擦拭。如果家里有人感到身体不适的话，就建议使用到1000毫克每升的浓度来擦拭了。

网友：专家说病毒有14天潜伏期，我从除夕到现在在家也超过14天了，体温正常，能否可以逐步外出接触人群？

何永辉：根据目前的了解，新冠肺炎病毒最长潜伏期是14天，但这个病毒是一个新型病毒，我们的认知还在一个探索期。您在身体健康的情况下已居家隔离14天且没有任何不适，但是我们还是不建议外出接触人群，还是要做好个人防护，外出佩戴口罩，勤洗手，减少与人群近距离接触。因为目前我们各级政府和卫生组织都在全力寻找人群当中感染的病例，尽可能找出来进行隔离观察。换言之，你个人没问题，还是要避免遇到人群中的未知带菌者。确实想外出放松还是要做好个人防护，尽量到户外空旷的地方活动。

网友：听说在家喝两杯酒就可以杀菌，真的吗？

何永辉：这种说法没有科学依据。我们知道75%的酒精可以有效杀灭病毒。但是白酒浓度一般在60度(即60%)以下，达不到杀灭病毒效果，喝酒根本起不到杀菌作用，而且常喝白酒伤胃又伤肝。

网友：专家建议市民开窗通风，但病毒会不会随风而入？

蔡敏：新冠肺炎患者病毒可通过咳嗽，打喷嚏方式，将病毒排出体外。病毒与水分形成微粒，大的飞沫会沉落到地面，小的飞沫在空气中短暂停留，且会在传染源周围。飞沫传播的范围是有限的，一般只能够传播1米左右。这也就是一直在强调的“1米安全线”。

病毒需要宿主，长期暴露在空气失去水分，便无法存活。而且病毒的数量要达到一定浓度标准后才会导致疾病。而且我们的呼吸系统，本身就有一定的防护作用。所以病毒传播最容易发生在空气不流通的地方，例如教室、地铁车厢、公交车，电影院等密闭空间、空气流通不好的地方。因此，除了定期消毒外，“开窗通风”，加强空气流通就是降低室内病毒浓度、预防新型冠状病毒感染的有效方法，因为开窗通风运用了“稀释”的原理。而阳光里的紫外线也有一定的消毒作用，所以我们鼓励适度开窗通风。

网友：开空调制暖至30度，可以杀死新冠病毒吗？

何永辉：根据目前对这个病毒的了解，病毒在56℃的温度下作用30分钟，方能灭活。人体最适宜环境温度是25℃左右，30℃可能会引起人体不适、中暑。而且开空调反而会导致室内不通风，增加疾病传播风险。

网友：专家建议在家里多消毒。那么，市民在家应该怎样消毒？

何永辉：可以多开窗通风，如果没有南北对流的话，可以采用机械通风。例如利用风扇、抽风机来换气，如果出现流感病人的话，也可以进行适当消毒，如餐具进行高温消毒，衣服、家居采用含氯消毒剂喷洒、擦拭。外出时可带备免洗含酒精的洗手液进行消毒清洁。

网友：多煲一些清热解毒的凉茶可以预防病毒吗？

蔡敏：凉茶不是茶，是传统中草药植物性饮料的通称，凉茶是将药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做饮料喝，以消除夏季人体内的暑气，或治疗冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患。对于是否可以抗病毒的问题，从中医专业角度来说，中医讲求的是辨证施治原理，对于一些体质热、热底的人来说，在中医师指引下煲点清热解毒的中药来预防还是可以有一定作用的。体质热的就可以煲点清热解毒的药来预防，保持心态健康，提高人体的正气与辨体质才可以更好地预防和抵御病毒。

中药都是药，广东人煲汤喜欢用中药，但要针对体质、气候、时间。中医讲究辨证施治，因时、因地、因人制宜，不同时间，不同气候，不同地区，不同人。不同状态下，所用的药是不同，加减味、加减量，有专业的要求和讲究，不要盲目的煲药，令正气受损，适得其反，虚不受补，抵抗力更差。