很多人不知道

细微的脚部变化

比如脚干、脚臭等

可能是疾病的预警信号

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警惕！双脚出现这5个症状

可能是疾病预警信号

脚跟痛

脚跟痛需警惕足底筋膜炎，表现为针扎样疼痛，并且早晨下床走第一步时疼痛最为明显。

足底筋膜炎出现的原因有：

1. 运动量突然大增；
2. 运动前没有充分热身；
3. 运动时穿了鞋底很薄、没有弹性的鞋子；
4. 尿酸高，尿酸沉积在了筋膜上；
5. 肥胖，BMI（身体质量指数）高；
6. 因年龄增长而出现了双脚退行性病变。

建议

1. 运动要循序渐进，如果感到不适要及时停止运动，千万不要过于勉强自己；
2. 运动时要穿弹性好的运动鞋；
3. 控制好自己的体重和尿酸水平；
4. 对于足底筋膜炎患者，可以在医生指导下进行冷敷、使用膏药，也可以做一做弓箭步帮助缓解疼痛。

脚干

可能与脚部皮肤疾病、血液循环不畅、缺乏维生素等原因有关，严重时皮肤甚至会出现开裂、脱皮的现象并伴随疼痛。

注意：

1. 如果双脚只是偶尔比较干燥，可以先改变生活方式，比如在清洁双脚后，涂抹保湿身体乳；
2. 如果脚干程度比较严重，需查明病因后对症下药。

双脚总是感觉冰凉

可能是血液循环不好，也可能与甲状腺功能减退、动脉闭塞、糖尿病等疾病有关。

脚臭

双脚的一些疾病会增加脚臭几率，比如有脚气的人往往伴有脚臭，因为脚气本身可以继发细菌性感染，这些细菌能分解外界产物，引起臭味。

此外，如果脚部角质层得不到清理，这些角质层在汗水浸润下，会给细菌繁殖提供充足营养物质，让细菌加速生长、繁殖，使脚臭越来越严重。

经常脚抽筋

脚抽筋几乎每个人都经历过，但如果你经常脚抽筋，就要警惕了，可能与运动过量或未做热身运动有关。此外，缺钙同样会让神经肌肉应激性增加、兴奋度提高，引起肌肉痉挛。

注意：对于中老年人来说，如果补钙后抽筋没有改善，要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病。

日常养护双脚

牢记这几点

泡脚

用温热的水泡脚可以加快血液循环，有利于消除双脚疲劳感。

建议：每晚睡前用温热的水，泡脚10分钟左右即可，水温控制在40℃左右。

注意：对于糖尿病患者来说，要特别关注泡脚时的水温和时间，防止烫伤双脚。

按摩

经常按摩双脚，能加强人体气血流通、疏通经络。

坚持运动

运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持锻炼小腿和双脚30～60分钟，踮脚、伸膝勾脚等都可以。