你有没有过这样的经历：凌晨，在刷了几个小时手机后，终于进入梦乡。原本以为能美美睡一觉，结果醒来却：腰酸背痛，手脚发麻，哪哪都不舒服。

其实，这有可能是睡姿的“锅”。常见的睡姿有很多，但有一些睡姿，会有一些伤身的共性，比如：

局部肌肉过度牵引紧张

器官、内脏等受压迫

伴随多处酸痛、僵硬

脊柱、腰椎部分变形

本期睡姿指南，会为你一一揭开↓↓↓

几种常见睡姿

是怎么伤身的（你可能全中了）

4 个小动作，平时多做能缓解不适

睡姿难改，1 个小东西调整睡姿

4 大缓解小妙招

快来跟着做

两招纠正错误睡姿

有些姿势看起来舒服，其实是身体在代偿！不当的姿势保持久了，会越来越伤身。建议大家尽可能多变换几种姿势，让身体动起来，也可以用小毛巾进行调整，减轻负担。

最后，可以转发给身边的家人和肩颈腰本来就不好的朋友，提醒他们。今晚，祝大家都有个好梦。

明早，祝大家清清爽爽起来！