近期，天气冷热剧烈交替，“倒春寒”持续，本地感冒、呼吸道疾病发病率显著上升。佛山市中医院肺病科中西医结合主治医师王敬民指出，春季气候多变，市民应注重“春捂秋冻”，并结合食疗、茶饮与穴位保健增强抵抗力。

维生素C与保暖双管齐下

“即使天气短暂回暖，也不宜过早减少衣物，尤其要注意颈部、腰腹和足部的保暖。”王医生建议，可通过食用如橙子、草莓等富含维生素C的水果提升免疫力，老年人晨练应避开低温时段，推荐选择八段锦、太极等舒缓运动。他强调，“春捂”原则尤为重要，骤暖时切勿急于减衣，建议佩戴口罩防护。

食疗推荐健脾祛湿方

“春季饮食要注重健脾祛湿、疏肝理气。”针对春季湿气重特点，王医师推荐百合银耳羹、莲藕排骨汤等膳食。源自中医“省酸增甘，以养脾气”理念，推荐山药、菠菜、韭菜、荠菜等温阳健脾食材。茶饮方面，陈皮玫瑰花茶适合疏肝理气，风寒感冒初期可饮用紫苏生姜茶，而菊花薄荷茶则适用于风热症状。

春季养生食谱：

早餐：山药小米粥（健脾益胃）

午餐：莲藕排骨汤（滋阴润燥）

晚餐：荠菜炒鸡蛋（清肝明目）

甜品：百合银耳羹（阴虚体质调理）

针对不同体质人群的“茶饮”建议：

普通人群：陈皮玫瑰花茶（疏肝理气）

风寒感冒：紫苏生姜茶（驱寒解表）——紫苏叶、生姜作为主材解表散寒。

风热感冒：菊花玫瑰茶（清热解毒）——菊花10克，玫瑰5克，用开水泡开当茶饮。菊花清热解毒、清肝明目，玫瑰疏肝理气、安神助眠。

春困乏力：香附紫苏茶（行气提神）——香附、紫苏各5克，薄荷3克，沸水冲泡。此茶疏风解表，疏肝行气，能缓解“春困”症状。

穴位按摩缓解春困

此外，日常按压足三里、风池穴及艾灸法来温补阳气，有助于增强抵抗力。对于春困现象，王医生特别推荐香附紫苏茶，兼具行气疏肝与疏风解表功效。

春季养生穴位：

足三里（膝盖下3寸）：每日按压5分钟，增强免疫力

风池穴（后颈发际线处）：早晚各揉按3分钟，缓解头痛

“春季养生贵在坚持。”王医师强调，市民若出现持续不适症状，应及时就医。

文图/佛山市新闻传媒中心记者 林维恩

视频/佛山市新闻传媒中心记者 吕华锋