每年佛山50公里徒步活动后，佛山中医院骨科诊室总会迎来一波“特殊病号”——有人腰酸骨痛，有人脚底起水泡，有人抽筋.....50公里徒步开走在即，这些意外损伤要提前做好预防和应急！

“50公里徒步距离长、时间久，如果不提前做好热身运动，就容易出现损伤。”佛山市中医院急诊科副主任中医师刘宝华提醒，市民在徒步过程中出现扭伤、摔跤、起水泡、皮肤擦伤等意外伤害。如果发现自己出现心悸、胸闷、呼吸困难等症状，有可能是心脑血管疾病的信号，要注意辨别，及时休息，并向专业人士求助。

刘宝华提醒，市民可以准备药油、膏贴等应急药物。“徒步前半个小时可以先慢慢走，唤醒身体机能后再慢慢提速，量力而行。”刘宝华说。

文、视频｜佛山市新闻传媒中心记者石春菊