为了助力青少年健康成长，佛山市直属机关关心下一代工作委员会自成立以来，一直通过多种形式持续开展关心下一代身心健康的工作。“悦听青春 阳光心灵”栏目由市直机关关工委联合佛山传媒共同策划，由主持人方可程、心理专家邱静、从事关工委工作的相关代表、青少年及家长代表展开互动对话，聚焦青少年心理健康领域话题，为青少年健康成长保驾护航。
相信大家都听过这样一句话：“父母是孩子最好的老师”这句话不仅体现在知识的传授上，更体现在对孩子性格、情绪、行为习惯的潜移默化中。而父母情绪稳定，则是孩子健康成长的精神支撑。
为什么会这样说呢？因为父母是孩子情绪的“引导者”，父母的情绪状态会直接影响孩子的心理成长。在生活中，很多家长因为工作压力、生活琐事，难免会感到疲惫、烦躁甚至忧郁，心里难免有些烦脑的情绪。孩子如果恰巧在这时表现得不乖巧，或者做了一些让父母不满意的事情，有些家长可能就会控制不住自己的情绪，对孩子发脾气、不耐烦，甚至大吼大叫。这样会让孩子觉得不可理喻，不仅会伤害他们的自尊心，还会影响性格发展走向，甚至造成亲子关系紧张。作为父母，如何有效地管理情绪，营造温馨和睦、融洽祥和的家庭氛围，对孩子的心理健康成长是非常重要。
——市直机关关工委 副主任 杜跃
○“孩子的成长是一面镜子，折射出每个家庭的相处情况。”
○“父母是孩子的‘天与地’，如果父母的情绪暴躁，孩子就如同经历狂风暴雨和地动山摇，是造成孩子不安全感的根本原因。”
○“每个孩子都希望拯救父母的关系，他们倾向于站在弱势的一方。但这种‘站边’行为，会让孩子内心产生割裂感，缺少归属感。”
国家二级心理咨询师
《今夜情为证》主持 邱静
由此可见，在家庭生活中，家长的情绪就像空气，无处不在地影响着孩子。只有情绪稳定的父母，才能让孩子的成长道路走得更安稳——
1.筑牢地基·奠定自我价值感
情绪稳定的父母会让孩子获得积极的正能量，是构成孩子自我认同的核心来源。这种能量能增强孩子的自信心，让他们更愿意向外界打开自己。
2.打造堡垒·构建内在安全感
情绪稳定的父母能为孩子的心灵提供“安全基地”，减少因争吵或情绪失控导致的焦虑等负面情绪。
3.抵御干扰·培养抗挫折能力
在情绪稳定的家庭氛围中，孩子不经意犯错，父母不会惊慌失措，也不会急于指责，而是耐心引导孩子自己修正。这会让孩子更好地接纳犯错和挫折，从而冷静找到解决问题的方法。
Q1：父母对孩子的教育观念存在分歧，孩子向父亲抱怨学习强度过大，但由于母亲是日常养育的一方，父亲只能选择妥协，以对方的教育方式为主。这种情况下，如何管理自己的情绪，才能对孩子起到更好的作用？
邱静：即使同一屋檐下的父母，对孩子的教育理念也很难保持一致。而孩子的青春期对抗是寻找自我认同的过程。因此，作为父母，可以尝试通过以下三个策略应对：
·征求意见：了解孩子希望得到父母怎样的陪伴，才可以更快走出负面情绪，恢复活力。父母的关怀与爱，是“接住”孩子情绪的重要容器。
·引导表达：青春期的孩子渴望“被当做成年人对待”，因此父母要与孩子站在平等对话的角度，从大道理的灌输者转变为孩子的聆听者，引导他们表达自己的意见和观点。
·学会谈判：让孩子在谈判中学会为自己争取权利，例如在学习任务无法改变的情况下，如果孩子完成了既定目标，那么父母可以满足他们一个合理的要求。
Q2：面对工作的压力和孩子的某些行为，父母难免会有情绪波动的时候，如果一时控制不住，对孩子发了火，该如何补救？以及如何避免以后出现类似的情况？
邱静：情绪无关对错，关键在于如何应对——
·追溯情绪源头：首先，我们需要和孩子建立规则、明确界限，让孩子明白到有哪些行为是一定会触碰父母的底线。当孩子的行为触发情绪时，父母可以先自问，“我的期待是什么”？例如，孩子未完成作业的情况，如果原因是偷懒、贪玩，那可以定义为“不负责任”的行为。找到源头后，父母可以尝试冷静下来，思考如何进一步沟通。
·分离人与行为：如果出现情绪爆发的情况，父母要让孩子明白到，这不是一次单纯的情感发泄，而是为了让孩子意识到自己的行为不当，引导他们改正，而父母对他们的爱不会因此改变。
·“滋养型教育”：日常沟通中，父母可以给予孩子更多的情感肯定，例如语言直接表达，或者通过微笑、手势等方式，让孩子感觉到父母对他们的理解与认同，激发孩子的内在力量。
父母的情绪是孩子的“晴雨表”，稳定的内核不仅能抵御外界的风雨，更能为孩子提供成长的沃土，这需要父母持续不断的自我修炼。
1.留点“喘息空间”，学会排解情绪
作为父母，遇到压力和挫折时，可以寻找适合自己的方式来排解，比如运动、听音乐、找朋友倾诉等。只有父母的情绪稳定，才能为孩子提供一个平静、安全的情绪环境。
2. 关闭“焦虑”模式，给予成长空间
父母的焦虑往往是因为总是担心孩子会犯错、会失败，于是处处干预、事事包办。但其实，“好父母，60分足矣”，父母要给予孩子足够的成长空间，相信他们可以凭借自己的智慧掌握“交朋友、消化自己的情绪、处理问题的能力”这三个“人生本领”。
3. 做好“情绪教练”，共同面对问题
·当孩子遇到困难时，积极给予鼓励，激发他们的潜能；
·当孩子犯了错时，陪伴他们一起复盘，避免再犯；
·当孩子主动求助时，迅速响应，伸出援手。
当“情绪过山车”渐渐平息并抵达终点，那些被父母温柔接住的瞬间终将化为孩子的勇气与韧劲，让他们有能力迎接未来更大的风浪。《悦听青春 阳光心灵》系列主题访谈，佛山市直机关关工委与佛山传媒将持续探讨青少年健康成长的热点问题，欢迎大家保持关注！
