近日，一气象科普博主发文，呼吁南方人最近不要天天洗澡。文中提到，所有南方人，最近不要天天洗澡！最近一段时间，干冷空气连续南下，东北季风深入南沙群岛，南方中东部几乎都没有降水，空气非常干燥。博主的说法在广东网友都炸开了锅，“谁冬天不洗澡啊，我们天天洗。”

但这一说法也得到了皮肤科医生的肯定，高明区中医院皮肤科主治医师付梦思表示，在广东的冬天，洗澡与否取决于个人习惯及实际情况，但如果所在区域确实很干燥的话，那么适当降低频率是有必要的。

医生建议，皮肤干燥可以涂抹含有尿素的身体乳。

冬季洗澡要降低频率

天气干燥是否要降低洗澡频率？付梦思告诉记者，冬天适当减少洗澡次数是有道理的。“冬天天气干燥，皮肤角质层的结构会受到破坏，经皮水分丢失就会增加，也就是秋冬季开始皮肤干燥的主因。也有部分人群，本身皮肤就是干皮，春夏季天气湿润，症状不明显，秋冬季天气干燥后症状就凸显。对于秋冬季洗澡，我们建议在平时的频率上减少至少一半，比如原来每天洗的，可以隔日洗，原来隔一日洗的，可以隔两日洗。”

但付梦思也表示，现在人生活习惯都已经养成，一味要求减少洗澡次数大家都比较抵触，所以有时候对于本身皮肤仅仅是单纯干燥的，就是喜欢每天洗，医生也不反对，重点在于水温一定要调低，不能超过38度。洗澡房间可以提前升温到合适的情况下，再行淋浴，沐浴露不需要每次都使用，更不建议使用肥皂。在洗澡结束后，用干的浴巾轻轻洗去水分就可以，然后马上大量使用身体乳。

在付梦思诊室，也有很多患者的皮肤问题是“洗”出来的。

“有很多年轻人，短时间内多次去泡温泉或者多次去澡堂搓澡，皮肤出现了干燥脱屑潮红瘙痒。还有的老年人天气转冷后，喜欢热毛巾擦身，会觉得热乎乎的很舒服。”付梦思表示，实际上皮肤本身的皮脂膜已经很薄了，再加上温度和摩擦的物理刺激，无疑是雪上加霜。还有很多家长喜欢把婴幼儿放到专门的婴幼儿洗澡游泳服务商家，一般店家会把水弄得非常热，对于皮肤敏感的孩子来说，只会增加患皮肤疾病的风险。

使用适当的洗浴产品很重要

付梦思提醒，洗澡时选择什么样的清洁用品很重要。虽然市面上有很多种类，比如药皂、牛奶和盐巴，甚至是艾草、菖蒲、金银花等天然材料，但实际上，选用温和的洗浴产品才是最合适的。最常见且推荐使用的，是那些弱酸性的沐浴露。

为什么推荐使用弱酸性的沐浴露呢？因为人的皮肤本身就是弱酸性的，这样的产品能够更好地匹配皮肤的自然pH值，对皮肤更加温和，减少刺激，从而降低发生皮肤问题的风险。

相比之下，像普通香皂和药皂这样的碱性产品，虽然具有较强的清洁能力，但如果长期或频繁使用，可能会破坏皮肤的天然屏障，导致皮肤干燥、瘙痒等问题。

特别是对于那些已经有皮肤问题的人，比如皮肤干燥、湿疹、特应性皮炎、毛周角化症（俗称鸡皮肤）、鱼鳞病或银屑病患者，使用这类碱性产品可能会加重病情。因此，对于这类人群，更加推荐使用温和型的沐浴露来替代香皂等碱性产品，以保护皮肤健康。

另外，搓澡是很多人的习惯，但关键在于如何把握度。付梦思表示，适量的搓澡可以帮助去除这些表面的死皮和污垢，使皮肤看起来更加干净和光滑。但是，如果搓澡过于激烈或频繁，就可能损伤皮肤，导致皮肤屏障功能受损，出现干燥、瘙痒甚至炎症等问题。因此，建议采取温和的方式进行清洁，避免过度搓洗，以保护皮肤的健康状态。

值得注意的是，为了保持皮肤的水分平衡，关键不在于延长洗澡时间，而在于使用保湿产品来锁住皮肤内的水分。如果发现洗澡时间较长或洗澡后皮肤有干燥、紧绷的感觉，建议在彻底擦干身体之后，立即涂抹保湿产品，如润肤霜或身体乳液。这些产品能够帮助形成一层保护膜，减少水分蒸发，从而维持皮肤的柔软和滋润。

冬季这4种洗澡方式不可取

1.频率太高的澡

冬季气温低、温差大，皮肤为了适应环境，容易出现粗糙、起皮屑等现象。如果洗澡的频率还像夏天那样频繁，会加速皮肤油脂与水分丢失，甚至破坏皮肤角质层。此时，皮肤就会变得更加干燥、脆弱，进而引发瘙痒，甚至可能感染细菌。

正确做法：在南方地区或者是喜欢运动的人，可以隔一天洗一次澡或者每天洗一次澡。

2.时间太长的澡

长时间待在浴室这种封闭的环境里，容易喘不过气。并且，洗澡时间太长还会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响，长此以往，没问题的皮肤也可能“洗”出问题，引起皮肤干痒。

正确做法：一般淋浴5-10分钟就足够了，即便是泡澡，最好也不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

3.温度太高的澡

水温太高易导致血管扩张，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。

正确做法：洗澡的水温，接近人体体温37℃-38℃左右为好，一般不超过40℃。

4.力度很大的澡

适当搓澡对清洁皮肤有好处，但也要以皮肤不发红、不疼痛为准。如果搓澡力度太大，会破坏皮肤屏障功能，加速水分流失，造成敏感、干痒，也更容易被细菌感染。所以，洗澡时适度清洁就好。

正确做法：少搓澡，健康皮肤2-4周搓一次澡就可以了。力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。洗澡后，可以先用柔软的毛巾擦拭身体，然后尽快使用保湿身体乳锁住皮肤水分，皮肤干痒的症状也能有所缓解。

文图/高明融媒记者陈嘉懿