佛山入秋了，天气开始降温了

泡温泉成为了许多人追求温暖与放松的首选

在享受这份来自大自然的馈赠时，我们也不能忽视泡温泉的安全与健康原则。

今期《最紧要健康》节目将带来秋冬温泉享受指南

确保你在享受温泉带来的舒适与惬意的同时也能保持身体的健康与安全。

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广东的温泉种类多样，包括氡泉、氟泉等，含有不同的矿物质的温泉会产生不同的功效

矿物质温泉：自然的疗愈师

温泉水按照水质可分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉等四种。中性碳酸泉对动脉硬化有独特的作用，帮助你改善血液循环；碱性碳酸氢钠泉则能软化角质，让你的皮肤更加滋润光滑；盐泉不仅能够补肾，还能有效改善手足冰冷的问题；而硫磺泉则是慢性皮肤病的福音，能够带来一定的缓解效果。

草药与花类：温泉中的养生秘密

在温泉池中添加草药包、花类或茶叶包，是中医药浴的智慧体现。当归池能活血养血，让你的气色更加红润；艾叶温泉则能温经通络，止痛效果显著；而玫瑰花的加入，则能疏肝解郁，帮助你缓解紧张情绪，享受片刻的宁静与放松。更令人欣喜的是，这种养生方式并不局限于温泉场所，家中的泡浴同样可以效仿。例如，使用含有解表发汗药物的沐足方，对于小孩感冒发热，能起到祛风退热的效果。

泡温泉的注意事项：安全与健康并重

虽然温泉养生好处多多，但不同性别、年龄段的人群在泡温泉时还需注意一些事项。年龄小于5岁或大于80岁的人群，由于对温度的敏感性不高，泡温泉容易灼伤皮肤，因此不适合。女性月经期或妊娠期也应避免泡温泉。老年人泡温泉时间要短，建议先泡脚后泡半身，以避免长时间浸泡带来的不适。

此外，泡温泉前后的卫生与安全问题也不容忽视。泡温泉前后需要沐浴，以保持身体清洁。由于泡温泉时出汗多，容易丢失水分与盐分，因此要适时补充淡盐水，防止虚脱。同时，有基础病的人群，如未控制的高血压病、心脏病、急性传染病或恶性肿瘤等，应谨慎选择泡温泉。

泡温泉的频率：适度为宜

为了最大化温泉的养生效果，建议每天泡2-3次，每次不要超过15分钟。这样既能享受温泉带来的舒适与放松，又能避免过度浸泡带来的不适。

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泡温泉对身体的好处

美容养颜：泡温泉毛孔张开，有利于人体吸收矿物质元素，使皮肤更加滋润，如硫磺泉可以软化皮肤角质，使皮肤更健康。缓解疲劳：现代人亚健康状态多见，可见容易疲劳、肌肉酸痛等，泡温泉可消除疲劳，缓解肌肉酸痛，这是由于流动的温泉水可使人体内堆积的乳酸更易排出。

舒筋活血：流动的温泉水，有舒筋活血作用，促进血液循环，加速新陈代谢。

排毒瘦身：泡温泉毛孔张开，代谢废物通过汗液排出，一定程度有排毒减肥瘦身，增强免疫力的作用。

采访：佛山新闻传媒中心主持人 邵瑞云

部分文字资料提供：佛山复星禅诚医院 中西医结合科副主任中医师 李培勇

《最紧要健康》播出：FM92.4 工作日 10:00—10:30