“不要弯身体，两只腿要同时跳！”刚过去的这个周末，6岁的罗文洋在家附近的南海全民健身体育公园上了一节敏捷梯训练的体育课。

这节“上门体育课”的教练姜家麟带来了专业教具“绳梯”，在他的示范下，罗文洋整节课不停地前后跳跃。陪同在旁的妈妈李女士对佛山⁺客户端记者说：“能看到孩子在进步，身体协调性强多了。”

姜家麟，2018年大学毕业后从事体育教育行业，至今已有六年。去年，他在刷短视频的时候偶然接触到一个新的赛道：上门体育，这引起了他的兴趣。今年4月份，他辞去之前培训机构的工作，成为上门体育教练中的一员。

佛山⁺客户端记者了解到，像姜家麟这样从“打工人”变身“上门私教”的体育教练，如今在佛山队伍日益壮大，他们穿梭于佛山的各个小区，让很多周末喜好宅家的孩子实现了体育课自由。

教练带器材“送课”上门

周碌磊也是一名“上门体育课”教练，每个周末上午10点，他都会准时出现在南海全民健身体育公园。小麦色的皮肤，穿着黑色半袖，黑色短裤和运动鞋，小腿肌肉发达，一看就是“练家子”。停好车后，周碌磊便开始搬运上课所用的器材，小跨栏架、敏捷梯、折叠辅助垫、立定跳远垫等，一应俱全。

“佛山的小区、公园里基本都有运动场地，或者小区周边有嵌入式的体育场地，下雨天也可以在小区的架空层组织孩子一起上课。”周碌磊说，运动梯角、敏捷梯、平衡球……这些上课会用到的标准配套教具，都不需要家长准备，上门的体育教练会一一带到现场。

在操场上摆开器材之后，周碌磊就带着小朋友开始原地热身，同时跟他们聊天，将整个氛围活跃起来，小朋友的兴致也逐渐高昂。

“这一节课包括力量训练、拉伸、体能训练等。课程刚开始我会先带孩子做徒手操，活动一下关节。然后带他跑步，跑完步之后开始热身拉伸，再做一些体能训练。如果需要练考试的测试项目，就练他的专项。最后每节课留下10分钟，带孩子练练力量，就是抗阻训练，锻炼一下他的各个肌肉群。”周碌磊说。

热身过后是跑步、跳远等训练，项目根据小朋友自身情况制定。整个过程中，周碌磊时刻观察着小朋友的表情。如果感觉小朋友累了，便休息一下。训练间隔，周碌磊一会儿拿出一个足球，一会儿拿出一叠小飞盘，玩一会趣味小游戏。虽然有树荫的遮蔽，11月的广东天气，小朋友还是不一会就满头汗。周碌磊的包中甚至常备着纸巾给小朋友擦汗，还不时督促小朋友喝水，一大瓶水一节课下来所剩无几。

训练结束后，周碌磊带学员做了拉伸动作，并进行了全身按摩放松，一个小时的上门体育课结束。

以“体能+”形式提供服务

在接触上门体育之前，周碌磊和姜家麟都是训练机构的一名“打工人”。今年1月有朋友请周碌磊到家里给孩子上课，他去了一次感觉效果不错，就琢磨着能不能多发展一下这样的业务。通过家长介绍，他很快有了一些学员，于是他就干脆辞职，做起了体育“上门私教”。

“现在我和姜家麟成立了一个团队，有三个教练，都是广州体育学院毕业的，到广佛各小区做上门体育，”周碌磊说，上门体育课多在周内的晚上和周末进行，一位教练一周上课在20节左右。截至目前，他已经带过100多位学员。“每堂课的价格根据课程内容和人数会有差别，‘一对一’200元左右，‘一对二’300元左右，最多的‘一对八’500元左右。”周碌磊说，自己并未组织团课，都是家长自发组织，再联系他去上课。

除了家长们口口相传，周碌磊们运营的短视频账号对招生发挥了巨大的作用。每次出去上课，他们都会在征求家长同意之后拍摄视频，然后发到短视频平台上。据姜家麟介绍：“我们会专门拍摄孩子们跑、跳、过路障的精彩画面，有的孩子体能素质比较好，十几秒就能做完全部动作，很有视觉冲击。这样的视频也受到很多家长的喜欢，积累了一些粉丝。”因此，越来越多的佛山家长通过网络找到他们。

经过一段时间的试验，根据家长和孩子们的需求，“上门体育课”的内容分为基础体能和专项体能两方面。基础体能锻炼学员的灵敏性、协调性、爆发力等，专项体能则根据单一项目需求，提供针对性的训练。“接触过的学员中，对‘体能+特色训练、体测达标’的需求比较多。”姜家麟说。

有家长直接报了一年的课

佛山⁺客户端记者发现，在社交平台上，类似能够提供上门体育课的机构和私人教练越发多起来了。

已经在佛山做了一年上门体育课服务的苏梓邦教练说，原本自己打算这周一休息，但已经有八九个家长预约了体验课，今年感觉大家接受度一下子提高了很多。上个月，住在禅城的一位家长找到他，这位家长平时自己就喜欢健身，深知户外运动对孩子成长的重要性，发现有体能老师能上门给孩子上课，直接报了一年的课，确保一周能有三次训练。

周碌磊的学员家长王女士告诉佛山⁺客户端记者，之前，她也给孩子在培训机构报过课。“十多名孩子一起上课，基础不同，需求不同，老师需要照顾所有孩子的进度。”王女士认为，教练送课上门，不仅节省了孩子和自己的时间，训练时，教练还会制定适合孩子具体情况的训练内容，在孩子动作不标准时给予专业指导。

罗文洋的妈妈李女士已经为女儿购买了10节课的课包。她说：“都是老人带娃，就在小区附近公园上课接送很方便。”之前尝试了几节团课后，李女士发现孩子也很喜欢。“她本身比较好动，一起上课的也都是小区里的熟面孔，积极性比较高，正好也能锻炼身体。”

“上门体育课”是个新鲜事物，深耕佛山校园体育多年的佛山市中学体育正高级教师钟宏伟对此则暖心建议家长注意以下几点：一是对教练的资质进行审核，确保教练具备相应的资质和专业背景。合同中应明确教练的资格证书或教练员职称证书等信息，以保证教学质量和安全性。

二是，与体育培训机构或个人教练签订合同非常重要，合同可以明确双方责任，包括培训过程中的安全问题和责任划分。在急救保障方面，一定要注意了解教练是否携带急救包或药箱，以应对突发状况，保障学生在训练过程中的安全需求。“只有在安全和专业的前提下，上门体育服务才能为孩子们带来真正的益处和乐趣。”钟宏伟说。

文字 | 佛山市新闻传媒中心记者苏宏堃