随着生活方式的变化，年轻人在夜晚的消遣变得越来越多，24小时便利店、24小时KTV、24小时餐厅，还有越开越多的24小时健身房，深夜健身为何成为年轻人的新选择？深夜健身会有风险吗？记者今日去了解过。

晚上十点半，一家面积大概200平方米的健身工作室内，就有十几个街坊努力锻炼。有人在跑步机上爬坡，有人在器械区“举铁”。这些健身爱好者运动的场馆24小时营业，他们不担心教练“清场”，享受随心支配锻炼时间的自由。

记者在街头采访发现，这种健身“夜猫子”不在少数，从事金融行业的张先生就说，深夜锻炼是因为工作原因经常加班，但健身纯粹是因为热爱。“我在晚上十点钟之后才有空，这段时间没有其它事情烦扰，就是喜欢十点以后健身房没什么人。我觉得运动是缓解压力的一种方式。”

下班时间相对固定的周先生就表示，自己一周会锻炼五天，比较规律。八点下班吃完饭再过来健身房锻炼，几乎成为他每天的日常。“一天不锻炼一下，就会浑身难受。”他这样打趣。

记者走访市内几家24小时健身房了解到，深夜健身的人群以“加班一族”居多。一家24小时健身房负责人肖哥告诉记者，根据相关记录，顾客最晚离开健身房的记录是凌晨一点半，最早的记录是早上五点钟。“基本上都是周边的白领过来健身，年龄段25-35岁之间，因为他们多数都加班，晚上十点下班，然后十一点左右过来锻炼，一直锻炼到凌晨一点钟左右，每晚锻炼到凌晨一点钟以后的，大概有十几个人。”往往这些“越夜越努力”健身的年轻人都是有一定健身经验的，而且以力量训练为主，每日大概健身一到两个小时。

记者走访发现，24小时健身房多数开在办公楼、居民楼附近，通常在晚上十一点之后就会无人值守，顾客通过“扫面”就可以入门，进行“自助式”健身，教练则会通过监控来确保顾客的安全。其中一家健身房负责人阿德说，在每个顾客来健身之前，都会对他们进行一些安全科普，夜晚无人值守的时候，教练会看看监控，必要时给予安全提醒。

那么，深夜健身究竟是更放松还是更疲劳呢？佛山复星禅诚医院运动医学科主任苗贵强就提醒，深夜健身有一定的风险。“一般来说，大家都认为运动之后会更加助眠，但是实际上剧烈的深夜运动会使我们的神经比较兴奋，当运动的强度超过了我们身体的负荷，有可能会影响睡眠，长此以往还会导致神经衰弱。另外，做剧烈的运动也容易发生心血管的意外。”

医生建议，运动健身都要科学合理安排，上班族如果迫于加班的无奈，还可以充分利用碎片化时间，锻炼身体，比如说利用慢跑、骑单车代替开车、坐公交。或者回到家之后，做一些柔和的运动，比如瑜伽、肌肉拉伸等等，同样可以达到健康体魄、放松身心的效果。

深夜健身对于不同的人来说有着不同的意义和效果，对于那些能够合理安排时间、适度运动的人来说，深夜健身可以成为一种有效的放松方式。然而对于大多数人来说，保持充足的睡眠和合理的运动时间，仍然是最重要的。我们见到，深夜健身是越来越多人的选择，但是也不能盲目跟风，找到最适合自己劳逸结合的节奏，才是最好的。

文图/佛山市新闻传媒中心记者 冯妍

视频/佛山市新闻传媒中心记者 黄葵向