夏天到了，你减肥了吗？又或者是你减对肥了吗？关于减肥，我们一起去听听医生怎么说。

为了能在夏天一展自己的好身材，许多街坊从四五月就开始突击减肥，在肉肉面前，大家也是各出奇招。记者随机采访街坊，大家表示自己的减肥方式无非就是“一天吃两顿”、“每天做有氧运动”。看来“少吃+运动”成为大部分街坊减肥首选，但也有人就提出，减肥还是要科学，要避免节食和过度运动，吃的方面也要营养均衡。

一直以为，大家都通过体脂指数（BMI）来判断自己是否需要减肥，但佛山复星禅诚医院营养科主任，胡桂芳就科普到，体脂不是判断是否肥胖的唯一标准。当女性腰围大于85厘米，男性腰围大于90厘米，就叫做腹型肥胖，而腹型肥胖就是指脂肪主要分布在内脏。

腹型肥胖的最直接表现就是“啤酒肚”，这堆“肥猪肉”却暗藏风险。医生介绍，腹型肥胖患者患代谢性疾病风险是高于其它肥胖类型的，并且腹型肥胖还可能增加患者患胃肠道等恶性肿瘤以及全因死亡的风险。而想要减掉肚子肉肉，要从培养良好的生活习惯开始。

胡桂芳 佛山复星禅诚医院营养科主任：

我们现在食物进食太精致了，应该多加一些全谷物类的食物，适当限制主食的摄入量；第二个我们要多吃富含膳食纤维的食物；第三个要选择一些抗炎的食物；第四个在减肥过程中蛋白摄入是非常重要的；关于有氧运动，我们是建议一个中等量的有氧运动，中等运动量的心率是220减去你的年龄，然后乘以65%-80%。

医生还提醒，目前佛山进入“高温蒸焗”模式，夏季减肥一定要记得多喝水，多补充维生素，不要盲目追求暴汗，避免身体脱水。

文、图 佛山市新闻传媒中心记者 李鑫宇

视频 佛山市新闻传媒中心记者 黄葵向