6月21日是二十四节气中的夏至，意味着将要迎来一年中最热的阶段，正所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，大家应该如何调整生活方式来养生呢？一起来听听中医师的建议。

随着夏至的到来，三水迎来了持续的“晴热”模式。记者从三水区气象台获悉，受副热带高压影响，三水区高温黄色预警信号自6月18日生效起，至今已持续4天。6月20日三水国家气象观测站更是录得最高气温35.7℃，成为三水今年首个高温日。

三水气象台预计，6月22-23日三水晴热天气持续，市民要注意防暑防晒。不过，从24日起，受逐渐北抬的季风低压影响，三水将迎来雷雨天气，高温天气有望缓解。

近段时间，三水天气持续开启“晴热”模式

佛山市中医院三水医院主任中医师陈少旭表示，夏至是人体阳气最盛、阴气始生的时节，夏季养生要特别注意防暑降温，尽量避免在中午高温时段外出，减少剧烈运动，以防过度出汗。若出汗较多，也不要马上洗澡，应及时更换衣物，防止湿气滞留体内。

“在饮食上要多喝水，清淡饮食，不要吃辛辣，可以吃西瓜、绿豆沙、冬瓜汤等具有消暑功效的食物，还可以用菊花泡水代茶喝。同时，中医还认为暑多挟湿，因此可以用薏仁、玉米须煮水，祛除体内湿气。”陈少旭建议。

中医师提醒，夏季养生需重视防暑降温并预防“空调病”

炎热的夏季，不少人会长时间待在空调房里，或是从户外一回到室内，就急忙打开空调直吹缓解炎热。对此，陈少旭指出，在中医养生理论中，夏至是阳气最旺盛的时节，此时应顺应夏季阳盛于外的特点，注重保护阳气，保持阴阳协调。如果此时过度吹空调和饮用冷饮、食用生冷食物很容易损伤脾胃，甚至会引发一些健康问题。

“空调要注意不要开得太低，要及时开窗，因为呼吸道疾病容易在这样环境下传播。特别是长期在空调房工作的人群，更容易受寒感冒，出现鼻塞、流清涕、打喷嚏等症状，可以尝试用生姜煮水喝，有助于缓解这些症状。”陈少旭说。

文/佛山市新闻传媒中心记者刘雪婷 通讯员李永亮

图/佛山市新闻传媒中心记者莫耀玮