3月23日，佛山市举办了一场盛大的50公里徒步活动，众多市民踊跃参与，掀起了一股运动热潮。尽管徒步过程辛苦，但许多市民都凭借毅力和坚持走到了终点。然而，对于平时较少参与高强度运动的普通市民来说，运动后的身体恢复和调节显得尤为重要。

在徒步活动的世纪莲终点处，和祐国际医院集团设立了专门的医疗服务摊位，为完赛的市民提供贴心服务。他们不仅赠送泡脚包，帮助市民舒缓疲劳的双脚，还提供了专业的医疗咨询和紧急救治服务。

和祐医院骨科与运动医学中心的史瑞超医生表示，完成50公里的徒步后，身体会出现一系列常见的反应和症状。其中最普遍的就是抽筋现象，这主要是由于平时缺乏运动，突然进行大量的体力活动导致肌肉疲劳和电解质失衡。史医生提醒，抽筋发生时，市民应及时进行被动牵拉，并补充水分和电解质，以缓解抽筋带来的不适。

此外，史医生还提到，许多市民在徒步后会出现迟发性的肌肉酸痛。这是由于运动量超出了平时的范围，肌肉产生了过多的乳酸所致。这种酸痛通常在运动后8到12小时开始发作，一两天后达到高峰，随后逐渐缓解。为了预防这种酸痛，史医生建议市民在运动后进行适当的拉伸和按摩，以放松肌肉，促进血液循环。

值得注意的是，部分市民在徒步后还可能出现关节肿痛的症状。史医生解释，这通常是由于运动量过大导致的软骨损伤或滑膜炎症。对于这种情况，市民应适当休息，并可以使用冰敷等方法来缓解不适。

关于肌肉酸痛的消除时间，史医生表示，轻微的酸痛通常在5到7天内可以自行缓解。然而，如果症状严重或长时间不缓解，市民应及时就医，以免延误治疗。医生会根据具体情况给出专业的建议和治疗方案，帮助市民尽快恢复健康。

此次佛山50公里徒步活动不仅展现了市民们的运动热情和毅力，也体现了社会各界对市民健康的关注和支持。通过提供专业的医疗服务和健康指导，和祐国际医院集团为市民的健康保驾护航，让运动成为市民生活的一部分，共同推动健康城市的建设。

文/佛山市新闻传媒中心记者梁文伟

图/佛山市新闻传媒中心记者梁文伟、庞伟杰

视频/佛山市新闻传媒中心记者田崇浩