“回南天”“雨水季”

广东的“潮人”们还好吗？

当“湿气重”成为广东特产

当“祛湿”成为广东阿妈的拿手菜单

我们如何应对？

*图片来源网络 如侵即删

佛山新闻传媒中心FM92.4《云赏生活+》节目邀请佛山名医 佛山市中医院皮肤科主任中医师 罗文峰教授

教你祛湿的正确方法。

湿气重的表现有

   

*身体沉重、乏力、疲劳感明显

*肌肤黏腻，出汗量少而黏稠

*头痛、头晕、胸闷、恶心等症状

*胃肠道不适，如食欲不振、腹泻、便秘等

*皮肤瘙痒、湿疹、痘痘等皮肤问题

*容易感冒、咳嗽、喉咙痛等呼吸道疾病

*尿频、尿急、尿黄等泌尿系统问题

*图片来源网络 如侵即删

祛湿的方法与生活方式

   

祛湿的方法多种多样，可以通过调整饮食、运动、生活习惯以及物理和药物治疗来达到目的。

饮食方面：应避免摄入过多生冷、油腻、甜食和油炸食品，因为这些食物容易加重湿气。相反，应多食用具有燥湿作用的食物，特别是在春季和夏季，应多食用韭菜、陈皮、粉葛等应季食物以增强身体免疫力。夏季应多食用薏米、赤小豆等食物以改善身体不适。这些食物有助于促进体内湿气的排出。

运动方面：适度的运动可以促进身体循环，强健脾胃，排出湿气。可以选择散步、瑜伽、太极拳等适合自己的运动方式。运动时要注意适度，避免过度劳累。

生活习惯方面：应保持良好的作息规律，避免熬夜和过度劳累。同时，保持室内通风，避免长时间待在潮湿的环境中，以免湿气加重。此外，每天用热水泡脚也有助于促进血液循环，排出湿气。

物理治疗方面，针灸、拔罐等方法可以促进经络气血流通，去除体内湿气。但请注意，这些操作应由专业医生进行，不可自行操作。

总之，祛湿需要综合多种方法，从饮食、运动、生活习惯到物理治疗、药物治疗等方面进行调整。同时，保持良好的心态和情绪也有助于身体的健康。如有需要，请及时就医，寻求专业医生的帮助。

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广东特色祛湿攻略

   

木棉花

木棉花晒干烘干后是药食两用的佳品，是岭南地区的特色药材。木棉花味甘、淡，性凉，具有清热、解毒、祛湿等功效，孕妇和脾胃虚寒的人群不宜食用。

木棉花（图片来源网络）

陈皮+粉葛

陈皮是广东人祛湿的一个经典的食材，本身有健脾化湿的作用，但如果吃太多的话也会燥，大家使用的时候主要用量以及次数。

粉葛也是一款经典的祛湿食材，佛山的高明粉葛更是本地特产。如果你觉得粉葛寒凉的话加上陈皮就刚好了，既祛湿又能起到中和的作用。

祛湿的茶水、汤水平均一周煲一次就可以了。如果平日有烟酒习惯的朋友则可以一周2~3次，更详细的方案请及时寻求医生的帮助啦。

采编、文：佛山新闻传媒中心主持人 邵瑞云