进入冬季后，呼吸道疾病高发，不少人都出现了发热、喉咙痛，其中被提及最多的还是咳嗽。咳不停、反复咳，尤其是夜间，让人难以入睡。

东莞疾控介绍，其实咳嗽是机体的防御性神经反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。但是频繁的、剧烈的咳嗽，特别是慢性咳嗽，对工作、生活都会造成严重影响。

有哪些实用、有效的缓解咳嗽的方法？东莞疾控介绍，如果只是偶尔咳嗽，不是很难受，其实不用特殊处理。以下的方法适用于缓解咳嗽症状，并不能治愈咳嗽。

咳嗽久不愈的原因

当病毒侵犯了上呼吸道，局部有炎症就会导致咳嗽；

因为上呼吸道感染而导致继发的细菌感染也会引起咳嗽，这类咳嗽的时间会更长，甚至还会出现咳脓痰、咽痛；

上呼吸道的修复过程中，很多外界物质、空气、刺激物会进入气道，而这些物质对我们气道黏膜有损伤，它的敏感性会升高，也会导致咳嗽。

短时间止咳的方法

如果想要短时间内不咳嗽，减少一点呼吸道中的黏液，让呼吸道“反应迟钝”也是很好的办法。

1.吃蜂蜜

主要起作用的是糖浆。

糖浆能够像一层衣服一样包裹住咽喉处的黏膜，缓解炎症，同时会刺激我们分泌更多唾液，从而减缓咳嗽频率和程度。

如果是干咳的情况，可以采用吃蜂蜜的方法，不泡水直接吃，让它浓稠地在嗓子上“挂着”咽下去。

2.多喝温的流体

缺水容易促使免疫系统释放更多的组胺，组胺会让呼吸道肿胀并产生更多黏液导致更多咳嗽。

鸡汤、淡茶、柠檬水、冰糖雪梨水、温水等都适合，不仅可以补充水分，鸡汤、淡茶、柠檬水等还可以补充一点能量。

不仅如此，多喝水可以稀释呼吸道的黏液，减轻咳嗽症状。

3.吃润喉糖

甜味剂能刺激分泌唾液，部分喉糖还含有薄荷醇，薄荷醇能够触发冷感让你感觉清凉也有一定镇痛作用，能让喉咙感觉舒适，舒缓喉咙、减轻气道敏感性。

长时间止咳的方法

想让自己尽量长时间不咳嗽，最好的方法就是减少刺激。

1.垫高枕头

平躺的时候，容易让呼吸道分泌的黏液滞留形成鼻涕后滴，形成刺激，导致咳嗽感。

因此我们可以在睡觉的时候垫多几个枕头让我们的呼吸道变成一个“斜坡”，避免黏液滞留在呼吸道。

2.给房间加温保湿

干燥、寒冷等都容易对呼吸道产生刺激，从而导致咳嗽。

尽量保证室内温暖且湿润（保持湿度50-60%，加湿器需常清洗）可以使自己尽可能减少咳嗽。

如果外出的话可以将口罩戴上，避免室外寒冷干燥的空气进入鼻子直接接触。

3.洗鼻子

如果鼻涕在鼻腔里积累多了，也容易向下流，刺激咽喉和气管分叉处的咳嗽感受器，导致咳嗽。

可以用洗鼻器清理鼻涕，清洗一下鼻腔，也对止咳有所帮助。

东莞疾控提醒：咳嗽会影响我们的生活和工作，当我们只是轻症咳嗽时，可以先试试给空气加湿减少刺激，或者喝点梨水蜂蜜等方法，让自己舒服一点。若咳嗽剧烈，必要时请及时就医。