别人：别低头，皇冠会掉。

我：别低头，颈椎会疼。

大家会不会有时候早上起床感觉脖子有点僵硬和酸痛呢？那你可能是落枕啦！

如果这种情况总是发生，而且在一周内也没有恢复，那就需要重视起来了，可能是颈椎病的征兆！

关于颈椎病你了解多少呢？落枕了应该怎么处理呢？点击播放以下音频，一起来听一听↓↓

脖子僵硬、酸胀可能是原有颈椎病引起，也可能是频繁落枕导致颈椎关节稳定性下降。若出现上肢或下肢麻木、头痛、恶心等症状，应及时就医。

睡觉着凉是落枕诱因之一，颈背部着凉会使血流不畅，导致酸痛僵硬。

如果你不幸落枕了，以下是一些处理方法：首先，进行物理疗法，可以选择冷敷或热敷来缓解疼痛。其次，进行适度的颈肩部活动和按摩，以促进肌肉松弛。症状严重的话，建议去正规医院治疗。

虽然落枕有自愈性，但平时也要注意颈部的保暖和正确的坐姿，定期做颈部运动或者按摩放松一下哦~点赞收藏，要是一不小心落枕了可以翻出来看一看哟~

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健康项目部策划

音频来源：佛山市健康教育与促进中心

审校：段晓路、冯哲华、何瑞燕