大家吃饭了吗？没有的话快去吃~

每顿饭你会吃哪些主食呢？

一碗米饭？一碗面条？

还是红薯和玉米？

我们每天都在干饭，但是大家知道如何吃主食才比较健康呢？点击播放以下音频，一起来听一听↓↓

什么是主食？主食是我们日常能量的主要来源，含有丰富的碳水化合物，是饮食中不可或缺的部分。有不少人在减肥的期间会拒绝吃米饭等淀粉类食物，这种做法是错误的。减肥期间还是要适当吃一些主食，例如一些全谷物类、杂粮、杂豆为主，可以适当吃一些薯类，应该避免油炸、糕点等高热量的主食。

如何吃主食比较健康？可以粗细搭配，适量摄入谷物、杂粮、杂豆和薯类，以补充膳食纤维、矿物质、蛋白质和维生素。还要避免油炸食品，日常进食时可遵循先吃蔬菜、接着喝汤、然后吃肉、最后主食的进食顺序，这样可以减缓血糖上升、减少能量的摄取。最后，进食时最好细嚼慢咽，让肠胃更好地吸收和消化食物。

记得每天都要好好吃饭哦~

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健康项目部策划

音频来源：佛山市健康教育与促进中心

审校：段晓路、冯哲华、何瑞燕