腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜和韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，以腰部酸痛、胀痛等为主要表现。

“我这么年轻，又不用干什么体力活，怎么会腰肌劳损呢？”有些年轻白领认为，腰肌劳损只存在于老年人和体力劳动者，离自己很远。事实真是如此吗？

这天，《健康剧场》“大韬”扶着自己酸痛的“老腰”与“小陈”一起来到南海区第四人民医院（以下简称“南海四院”）康复科找寻答案。

康复科医生简婵为“大韬”问诊检查后，确诊其为腰肌劳损。“不是说劳动才会损伤，非体力劳动者也会得腰肌劳损。平常上班族们长时间坐着、站着、再加上姿势不良，比如跷二郎腿、葛优瘫等，都是很容易导致腰部肌肉和筋膜劳累损伤的。”简婵表示。

随后，康复治疗师林博颖针对“大韬”的腰肌劳损情况做了腰部热敷、推拿、干扰电疗法、针灸等理疗项目。“整条腰都舒服了！”做完理疗的“大韬”感慨到。

“腰肌劳损一定要做好平时的预防。”简婵表示，一要避免久坐、久站，养成正确的坐姿、站姿、睡姿；二要防止腰部受寒，做好保暖；三要避免伤到腰，运动前要做好热身；四要加强腰部肌肉力量。

点击视频，康复治疗师林博颖教你几个动作，加强腰部肌肉力量，预防腰肌劳损。

制片/黄春梅 蓝志中 李霞玉

监制/佛山市新闻传媒中心记者 刘凯韬

编导/佛山市新闻传媒中心记者 陈为彬

出演/简婵 林博颖 佛山市新闻传媒中心记者 刘凯韬 陈为彬

拍摄/佛山市新闻传媒中心记者 陈建烨 张韦奇

剪辑/佛山市新闻传媒中心记者 陈建烨

文/图佛山市新闻传媒中心记者 许可可