挎上背包、踩下踏板、轻装出行。今年，继Citywalk之后，Cityride也“出圈”了。深度探索大街小巷、约上好友郊外远行，或是来一场美食之旅……在佛山，越来越多的人选择骑车出行，悠然享受慢时光。集休闲观光、运动健身、结友社交于一体的骑行，正从绿色出行方式转变为时尚生活方式。

“cityride”直译过来是城市骑行，和专业骑行不同的是，cityride不拼配速，重在悠闲，浪漫点说，就是重建与城市的连接，和城市约会。佛山骑友王泽浩告诉记者，10月以来，佛山气候舒适，他经常骑上他的折叠自行车穿梭禅城的大街小巷，“无论是岭南新天地还是绿地公园，骑完车都有很多地方可以去休闲、吃饭，很方便。”这个周末他还打算和朋友参加佛山市户外生活大会体验Cityride，“高明依山傍水，沿路风景很美，吹着山风的骑行相信会非常惬意。”

据悉，佛山市首届户外生活大会户外体验区结合景区的文旅资源，通过“露营+运动”的形式，在露营地开展水上桨板、城市骑行、飞盘闯关等户外运动，满足游客休闲、运动的双重需求。

同时，将针对不同年龄群体，户外体验区打造BC研习社、有氧运动场、萌趣乐园等活动，提供多元化的户外跨界玩法，邀请国内头部户外玩家与游客进行互动交流，还将结合户外粤式早茶体验、萌趣无动力乐园、荒野技能课堂、自然疗愈瑜伽等户外运动新体验，提供飞盘、匹克球、桨板、电动车、陆冲等项目，户外运动氛围感拉满。亲子互动方面，将提供儿童木头障碍、草地冲浪、植物拓印等研学课程以及帐篷DIY互动、趣味射箭等简单有趣的活动，让大小朋友们一同感受户外探索的魅力。

11月24-26日（周五-周日）10:00-22:00，亲子、浪漫、挑战，你想要的，佛山市首届户外生活大会户外体验区都有！

户外运动小贴士

在户外，可能经常会遇到皮肤外伤的情况，创可贴、酒精棉等消毒药物是必备的。患有基础病的人群，出发前记得带上相应的药物，心脏病、高血压、冠心病、哮喘、慢阻肺等患者都应特别注意。糖尿病患者也须备几颗糖，防止因低血糖而发生晕倒的情况。

在露营或野餐中，户外各种各样的花粉或植物很可能会引起过敏，因此，抗过敏药物应放于包中。

户外活动前，热身环节必不可少，充分热身能有效地预防运动后关节和腰腿疼痛。如骑行开骑前，可以做几分钟拉伸腰背和腿部肌肉、慢跑等热身动作。特别提醒，户外运动应结合自己状态，合理安排运动量，切不可盲目追求长距离、高强度。

运动结束后，应及时和充分休息，听听舒缓的音乐，做做肢体拉伸动作，对于修复肌肉疼痛、缓解关节肿胀、舒张血管等都具有良好的帮助。

文/佛山市新闻传媒中心记者苏宏堃