科普视频：秋季如何保养头发？

佛山已于11月12日顺利入秋，本周将维持晴朗干燥，早晚清凉，昼夜温差加大。气温将表现为先升后降：前期（21日至23日）天气晴暖，最高气温升至26℃，最低气温介乎16℃～17℃；后期（24日至26日）新冷空气携风入粤，佛山市最低气温逐日小幅下降，最高气温介乎23℃～24℃。

佛山未来10天天气预报。

落叶满庭阶，秋风吹复起。秋天总会让人们联想到落叶，而对人体来说，此时也可能出现“落叶发”，入秋意味着一年四季中头发脱落最多的季节已然到来。因此，市民除了要注意适时添减衣物以防感冒，也要注意科学养护秀发，以防“秃然”入秋。

秋季掉发符合自然规律

头发脱落往往与遗传、健康状况、激素水平、药物、气候等相关。那么，为何入秋后掉发会比平时多，出现“落叶发”呢？

据悉，秋季掉发属于正常生理现象，顺应了“春生秋落”的自然规律。首先，秋季气温下降，头皮血管收缩，头发的营养供应减少，导致脱发量增加。其次，此时天干物燥，皮脂分泌减少，头发变得干枯，掉发也会明显增多。

有研究显示，毛囊的生长具有一定的年周期性：在7月份处于休止期的毛囊数量会相对较多，而休止期的平均时长约为3个月，从10月起，这部分休止期毛发集中进入脱落期。同时，在夏季的紫外线照射和高温天气的影响下，部分毛囊受到损伤，这些头发也会在秋季初期集中脱落。

秋冬季脱发会更严重吗？

佛山市中医院皮肤科主治中医师王键旋表示，秋天头发容易掉落符合自然规律，市民无需担心，等过一段时间会慢慢恢复正常。一般来说，人平均每天脱落约70～100根头发，同时也有等量的头发再生，这样的动态平衡可维持正常的头发数量。因此，每天掉发数量不超过100根，并不是真正的脱发，头发也不会掉光。

如何判断自己是不是真的脱发呢？王键旋介绍，通过简单的拉发试验即可简单测试。首先需要3天不洗头，然后手指撑开，在头上的不同部位薅一把，重复3次。如果每次掉发都超过5根，为真脱发。若是年纪轻轻就出现前额两侧发际线的上移、秃顶等，则应及早就医。

如何辨别正常掉发和脱发？

秋季也需注意头皮防晒

作息规律、饮食均衡、心情舒畅、适当运动等均有利于头发健康，而在干燥的秋季，还要从多方面悉心养护头发，预防脱发。

平时哪些习惯会损伤毛发？

秋季天干物燥，洗发过于频繁会使头皮更加干燥，令头发更易干枯、脱落。洗发频率因人而异，可根据工作性质、生活环境、个人发质、季节特点等多种因素而定。比如，在室内工作且干性发质的人群，一周洗3～4次即可；如果是油性发质、户外工作的人群，或爱运动、容易出汗的人群，建议1～2天洗一次。同时，可以适量使用护发素、发膜来养护发干和发梢，但不要涂抹到头皮上，避免加重头皮出油。

洗吹头发有哪些注意事项？

洗完头发后，建议先用柔软的干毛巾擦头发，再用吹风机的低温档风力来吹干头发，不要用过高的温度吹头发，且吹风机与头皮要保持一定距离，不要对着头皮直吹。此外，有条件的话可涂抹护发精油，只涂发尾，滋润发梢。

每天梳头发可以促进头皮血液循环和头发的生长。为避免湿发时拉扯掉更多头发，建议在干发时梳头，且最好使用宽齿的防静电木梳、以小力度进行梳理。

如何正确选择洗发用品？

值得注意的是，秋季天高气爽，紫外线依然比较强烈，此时仍要注意头皮防晒，延缓头皮衰老。

佛山名医、佛山市中医院皮肤科副主任罗文峰主任中医师介绍，每日睡觉前坚持头皮穴位按摩和头部叩击，可改善局部气血循环，缓解疲劳，促进头发的生长。具体方法：端坐，两手五指分开，用十个指头沿前额向脑后稍用力梳理数次；再从头顶正中向两侧梳理数次；用双手五指按压头皮；之后用拇指按压百会穴、四神聪、风府穴、风池穴。在穴位按摩结束后，继续叩击头部，当头皮出现微红即可。

日常生活中如何减少脱发？

文、图、视频/佛山市新闻传媒中心记者谈飞洋