为进一步传播和普及健康知识，提升南海区居民健康素养水平，在“中国减盐周”、“全国爱牙日”来临之际。近日，南海疾控中心联同桂城街道卫健办、桂城社卫、石𬒔社区居委会、医卫联盟中心在石𬒔社区幸福院举办2023年南海区“三减三健”专项行动暨全民健康生活方式宣传系列活动。

在健康讲座上，南海疾控中心何杰俊医生为长者讲解“三减三健”的含义，并借助健康性支持工具进行教学，教长者如何去控制盐、糖、油的摄入量，传递健康膳食知识和技能。通过互动问答环节纠正健康知识误区，加深大家对“三减三健”的正确认识。

南海疾控中心何杰俊医生为长者们授课。

现场，还邀请到了医卫联盟中口腔、视力相关企业普及口腔、视力等健康知识，进一步为长者们提高相关健康技能和增强保健意识。

长者们在认真听讲座。

“每天食多少盐、油、糖才是健康？”“白内障能不能治疗？”“哪种牙刷比较适合我们？”活动现场反应热列，长者们积极向医生积极提问。讲座结束后，石𬒔社区多位长者竖起大拇说：“医生讲得太有意思，而且非常实用，回家后我也要把所学的知识传授给家人！”

活动期间，主办方同时为长者们提供血压测量、口腔检查、眼底检查等现场义诊服务，派发了一批“三减三健”宣传小册子，以及油壶、限盐罐、BMI尺、牙线等健康支持性工具，通过以点带面，一人带一家庭，一家庭带一社区，动员更多社区居民养成健康的生活方式。

义诊活动现场。

接下来，南海疾控中心将持续推进“三减三健”专项行动，联合多部门积极开展更多健康宣教活动，为市民送上丰富的“健康营养大餐”，传授群众“听得懂、学得会、用得上”的健康知识与技能，提升我区全民健康素养水平。

南海疾控中心派发宣传折页等。

“三健三减”小知识，医生话你知

（一）三减三健就是减盐、减油、减糖、健康口腔、健康骨骼、健康体重；

（二）成人每天食盐不超过5克、烹调油25-30克、添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，不喝或少喝含糖饮料。学会使用控油壶、限盐罐、限盐勺、BMI转盘和腰围尺等健康支持性工具；

（三）膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配；成人每天最少饮水1500-1700毫升；提倡每天使用奶类、豆类及其制品，每人每天饮奶300克或相当量的奶制品；

（四）维持健康体重，适量科学运动，少静多动，多做户外活动，减少久坐时间，每小时起来动一动，每天活动6000步；维持健康口腔、早晚正确刷牙、每次进食后及时漱口，定期做口腔检查；日常强健骨骼、注意爱护关节。

文/图 佛山市新闻传媒中心记者 许可可 通讯员 黄萃妍 何杰俊 温彩银