7月11日至8月19日为今年的三伏天，这是自2015年以来连续第9年“三伏”长达40天。同时，今年是本世纪入伏最早的年份之一。

所谓“热在三伏”，三伏天处于小暑与处暑之间，恰逢我国南方高温主力月（7月至8月），为一年中气温最高且潮湿闷热的时段。“三伏”期间，市民要注意防暑降温，减少户外活动时间，尽量避免高温时段出行，警惕热射病的发生。

什么是三伏天。

为何又是加长版“三伏”？

入伏的时间并不以公历或农历的某个固定日期作为起始，而是我国古人按照干支纪日法进行推算得出。

俗语说：“夏至三庚便数伏。”意思是，夏至节气之后的第三个庚日是初伏的第一天，“庚”在天干中排位第七。

今年夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第一至三个庚日分别是6月21日（庚戌日）、7月1日（庚申日）、7月11日（庚午日）。因此，7月11日成为今年入伏日。

今年夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第一至三个庚日分别是6月21日（庚戌日）、7月1日（庚申日）、7月11日（庚午日）。

“三伏”分为初伏、中伏和末伏，整个三伏的时长为30天或40天。

其中，初伏、末伏的持续时间均固定为10天。因此，今年初伏是7月11日至7月20日；末伏是立秋之后第一个庚日，今年立秋是8月8日，之后的首个庚日是8月10日（庚子日），今年末伏为8月10日至8月19日。

初伏和末伏之间为中伏，通常是10天或20天。今年的中伏是7月21日至8月9日，共20天。

2023年三伏天。

据统计，2001年至2023年的23年内，共有18年出现长达40天的加长版“三伏”，仅有5年出现30天的普通版“三伏”。可见，加长版“三伏”更为常见。

为何三伏天这么难熬？

“平生三伏时，道路无行车”“赤日满天地，火云成山岳”“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融”……我国古人对三伏天的苦热天气抒写了许多生动的诗句。

三伏天具有高温高湿明显、累计高温日数多、持续性强等特点。1991年至2020年的气象数据表明，三伏天期间，我国南方地区因湿度大，极端高温不及北方强，但极具耐力，高温日数均在20天以上，局地甚至达35天。

以今年的三伏天计算，广东省常年7月11日至8月19日平均高温日数为10.5天。

三伏期间的大暑节气，平均气温在24节气中最高，平均高温日数也是最多。

为何三伏天湿热难耐？入伏后，夏季风逐渐抵达最北端，地表湿度变大，地表层的热量不断累积，便会一天比一天热，三伏天期间地面积累热量达到最高峰，天气就最热。同时，7月至8月副热带高压加强，在其控制下，副高内部的下沉气流使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，导致天气更热。此外，南方地区夏季雨水多，空气湿度大，体感更为闷热。

气温、相对湿度与体感温度的关系。

三伏期间哪个时段最热？这往往取决于当时的天气系统。通常，我国大陆地区主要热在头伏和中伏，东南沿海和岛屿地区大多热在末伏。热在中伏的长江中下游地区，偶尔会于末伏后的8月中下旬出现连续高温天气即“秋老虎”。

广东的夏季往往从4月持续至10月，炎热超长“待机”，整个漫漫长夏都要与高温天气进行“持久战”。

广东夏季划分。

如何安度三伏天？

今年入夏以来，佛山已出现多轮高温天气。记者从佛山市中医院急诊科获悉，由于前期降雨天气较多，截至目前，该院收治的中暑等“热病”患者较往年同期有所减少。

进入高温高湿的三伏天后，人体容易出现乏力、脾胃不和等症状。市中医院专家提醒，此时市民要特别注意防范中暑，尽量避免在阳光强烈、气温高的时段外出，并尽量缩短外出时间，及时补充水分。外出时应做好防晒措施，穿着宽松、透气的衣物，也可随时携带清凉油、风油精、藿香正气水等药品。

高温暑热天气注意事项。

伏日人们往往食欲不振，民间有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗，这些食物均可开胃解馋。瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素、健脾开胃，适合三伏天降温防暑。所以，三伏天有“吃三瓜”的说法，三瓜即苦瓜、丝瓜和冬瓜。三伏饮食以清淡为主，市民可根据个人喜好和体质，进食荷叶粥、绿豆汤、三豆汤、冬瓜汤等解暑、健脾的食物。

事实上，三伏天里更要注意防“寒”。洗冷水澡、长时间吹空调、喝冰镇冷饮等，都是导致寒气入体的根源。因此，市民吹空调、电扇等都要避免长时间冷风直吹；空调温度最好调至26℃左右，不开空调时注意开窗通风；锻炼讲究轻缓，最好在上午10点前或下午5点后进行户外运动，让身体微微出汗即可，运动后要注意补水，最好不要饮用含大量糖分的饮料；饮食注意少寒凉，以免造成胃部痉挛。

三伏天有哪些禁忌。

中医观点认为，春夏养阳，冬病夏治。“三伏贴”正是“冬病夏治”的主要方法之一，即将特定药物贴敷于穴位或患处，达到治病、防病的目的。贴“三伏贴”要辨证施治，有需要的市民可向市内各医院咨询了解或预约敷贴。

三伏天小心中暑。

文/佛山市新闻传媒中心记者谈飞洋、李倬伦