佛山日报讯 记者何惠健报道：10月20日是世界骨质疏松日。国家卫健委发布了首个中国骨质疏松症流行病学调查结果。调查显示，骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题，中老年骨质疏松问题尤为严重。高明区有关专家提醒，预防骨质疏松，需要补钙，且首选为食补，不要盲目服用钙片、胶原蛋白等保健品。

事实上，骨质疏松被称为“沉默的杀手”，目前我国已经有超过7000万名骨质疏松患者，其导致的骨折发病率、致残率以及死亡率较高。

据介绍，女性骨质疏松症发病率明显高于男性，尤其在女性绝经后1～8年骨量丢失明显加速，而这与女性进入绝经后雌性激素分泌减少有关。但是，骨质疏松症并不是老年人的专利。很多中青年长期喝浓茶、喝咖啡，由于两项饮品咖啡碱含量较多，可抑制十二指肠对钙的吸收，并加速尿中钙的排出，因此，长期习惯或者喜爱喝浓茶和咖啡的市民，更容易体内缺钙，并诱发骨中钙质流失。

一般而言，很多人只有在全身骨痛、腰背疼痛时才察觉到需要补钙，但是往往这个时候已经为时已晚了。只要出现身高变矮、腰背疼痛、容易骨折等情况，均需要提高警惕，及时到正规医院进行咨询问诊。

那么，如何真正达到预防骨质疏松呢？不少市民认为，补钙就是吃钙片，实际上这是不太正确的认识。因为盲目补钙容易导致肾结石、尿结石、血管钙化等等。专家认为，最好的预防方式是平时多吃含钙较高的食物，比如豆制品、奶制品、海带、木耳、海鱼、芝麻、核桃、胡萝卜、芹菜等。或者适量吃食坚果，从多方面促进骨骼健康，建立强壮的骨骼。

此外，多晒太阳也可促进维生素D的生成，该类维生素的合成对钙起到关键作用。市民可每日至少有20分钟的日照时间，并可尝试中速步行、跑步、骑行等多种户外运动形式。

原标题：中老年骨质疏松问题严重，专家提醒：

骨质疏松最好食补

编辑|何欣鸿