“我想要增肥！”这是32岁的杨帆多年以来的愿望。

在如今以瘦为美的审美标准之下，“胖”成了很多人的烦恼，但是“太瘦”，对于有些人而言，其实也是一种痛苦。

“瘦到连肋骨都能看到”“穿什么衣服都撑不起来”“脸太瘦不好看”……他们有着很多常人难以理解的烦恼。

针对“瘦子”们“烦恼”，三水区人民医院医生不仅给出了科学的解释，还支招“瘦子”们也能健康有效地“增肥”，让身体更加匀称。

“瘦”也是一种烦恼

从小到大，三水市民杨帆都是别人口中的“瘦子”，上大学时是他最胖的时期，那时候他也才120多斤，勉强达到正常成年男性的体重。自从参加工作后，由于每天工作十分繁忙紧张，杨帆体重又开始蹭蹭往下掉。目前，他的身高1.75米，体重才108斤。

杨帆告诉记者，他每天的饮食都很正常，饭量只比平常人稍微少一点。除了肠胃不好之外，他在之前做过的各种身体检查中，并没有发现其他任何问题。

“太瘦的话，身体抗寒能力就差。”杨帆说，他自己觉得太瘦对身体的确有影响，所以他曾经也试图通过增加饭量和做运动来增肥，但是由于在运动中，膝盖不慎受伤，这件事也就不了了之。

“瘦，并不是上天的眷顾，而是命运的‘诅咒’。”26岁的刘雯说。和杨帆有一样，刘雯也有着“太瘦了”的烦恼。刘雯也是从小瘦到大，目前，她身高1.6米，体重才80斤。别人对她的评价是：风一吹就会倒的“纸片人”。

在如今以瘦为美的审美潮流之下，在很多人看来，长不胖的她是幸运女神的宠儿，但实际上，体重一直是她的“痛点”。

“你太瘦了！”这是她从小到大听到最多的话，也是她父母常常挂在嘴边的一句话。小时候，为了让她长胖，父母总会格外注意她每天的饮食。“每天要吃多少肉、多少蔬菜水果，父母都会严格要求。”刘雯说，他们还经常逼她喝各种大补汤。而这不仅没让她长胖，反而给她留下了不小的童年阴影。

三水区人民医院消化内科主任医师姚凡保表示，身体太瘦，总是长不胖，首先要考虑是否受到疾病因素的影响，例如甲状腺功能亢进症、糖尿病、肺结核等疾病，这些疾病都会导致身体消瘦。但如果常年身体偏瘦，且没有出现任何病症，可能就与肠胃功能、睡眠质量、心理因素、遗传因素等有关。

肠胃功能差是“增肥”拦路虎

身体的胖瘦与能量的摄入和消耗有很大关系。三水区人民医院临床营养科副主任医师李洪昌表示，肠胃功能差是不少“瘦子”们的“通病”，会影响人体对于食物的吸收，从而影响能量的摄入，导致身体偏瘦。

饮食习惯、生活习惯、心理状态等多种因素都会影响肠胃功能。

在饮食方面，李洪昌说，三餐不规律，以及长期饮食结构合理，经常吃油腻、生冷等食物，都会导致胃酸分泌不均衡，反复刺激胃黏膜，从而导致肠胃功能变差。

同时，现在很多人因为工作、学习压力大，导致睡眠不足、睡眠质量差，这也会影响肠胃功能。睡眠不好会导致胃肠道功能紊乱，出现有胃疼、反酸、嗳气等症状。另外，熬夜也会加大身体能量的消耗。

人的心情好坏也会在很大程度上影响肠胃功能。据了解，人的消化道也存在一个神经系统，即“肠神经系统”。它和中枢神经系统以及人的消化系统一起，形成了神经内分泌网络系统。如果人的心情不好，就会通过这个系统，引起脑肠肽等胃肠激素分泌异常，导致消化功能障碍。

“想要调节肠胃功能，让身体达标，就要从多个方面着手。”李洪昌建议，想要“增肥”不仅要保持良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃油腻、辛辣、生冷等食物，还要少熬夜，保持心情愉悦。

此外，李洪昌还推荐通过补充益生菌调节肠胃。益生菌是活的微生物，包括草芽孢杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等菌种，当摄入足够的数量，会有益于宿主的健康。益生菌一旦进入肠道，这些天然有益菌就会帮助肠道有益菌比例达到85%，从而平衡肠道菌群，同时具有支持免疫系统的功能。人们可以通过饮用含有益生菌的饮品，以及食用乳酸杆菌、双歧杆菌等药片，调节肠道菌群，促进肠胃健康。

对于“瘦子”们而言，除了要让身体可以正常吸收食物营养之外，还要注意膳食均衡，从源头上保障能量的供给。李洪昌建议，可以将每天吃的食物记录下来，对照《中国居民膳食指南》，了解自己平时的饮食是否营养均衡，若发现营养失衡，可对饮食结构进行相应调整，从而保证足够的能量摄入。

文/佛山市新闻传媒中心记者李静 通讯员三医宣