春节假期，无论成人还是小孩，使用手机、观看电视的时间均增多。眼科医生提醒，假期注意养成良好的用眼习惯，给自己的眼睛也“放个假”。

养成良好用眼习惯 适当进行户外活动

每逢假期，儿童青少年容易出现近视或近视发展加快。南方医科大学顺德医院眼科刘俐主治医师提醒，春节期间，无论是看书、使用手机、做寒假作业，广大儿童青少年要注意防控近视。

刘俐表示，户外光照可以预防及延缓近视，还可以补充维生素D、预防佝偻病，暖暖的阳光照射也可产生多巴胺让身心愉悦。因此，春节期间，家长可以多带孩子到户外活动，如骑车、露营、野餐等，丰富假日生活。建议每天白天户外活动两小时。

与此同时，减少近距离用眼，及时休息也非常重要。长时间看近处会导致近视发生、发展加快。长时间看手机、写作业等更不利于眼睛健康。家长应注意控制孩子每次近距离用眼时间，建议每看近处30分钟就要看远处或闭眼休息10分钟，或每看近处20分钟就看远处或闭眼休息20秒以上。

另外，部分孩子假期使用手机、写作业时经常出现不良姿势，如躺在床上使用手机、趴在桌上写作业等，也可能对眼睛健康带来不利影响。家长发现上述情况，应及时纠正。使用手机、写作业时要身子坐正，身体离桌子一拳，眼离书或屏幕一尺，手离笔尖一寸。

此外，春节也是儿童青少年眼外伤高发期。刘俐提醒，儿童一般缺乏足够的安全意识，家长的监护非常重要。避免让孩子独自燃放烟花爆竹，燃放烟花爆竹时也不可出现把爆竹攥在手里、放在玻璃瓶里或扔进下水道等危险举动，以免炸伤眼睛。

不要让孩子拿着容易引起眼外伤的物品嬉戏奔跑，如筷子、笔、玩具弓箭等，以防摔倒后扎伤眼睛。

多休息预防眼疲劳 及时放下手机护眼

成年人如果长时间过度用眼，眼睛得不到充分休息，也可能出现眼睛健康问题。

刘俐指出，熬夜看剧、打麻将、玩手机是不少人春节的常见活动。事实上，熬夜不仅伤身，也会伤眼。当眼睛休息不足时，就容易出现眼白变红、眼睛干涩、异物感、眼皮跳等情况。补充好睡眠，让眼睛得到充分及时的休息，是预防眼疲劳最有效的方法。

近年来，抢红包、微信拜年也是春节必备活动。刘俐建议，持续使用30分钟手机后，应及时放下手机，看远处或闭眼休息10分钟，防止眼睛疲劳干涩。

此外，糖尿病和高血压患者需注意因作息不规律、饮食过量对眼睛健康造成不利影响。刘俐提醒，过年期间聚餐多，喝酒容易导致血压不稳定，眼部血管易破裂出血。糖尿病患者暴饮暴食容易导致血糖波动大，引发糖尿病性视网膜病变。因此，在注意控制饮食、适量或避免喝酒的同时，高血压及糖尿病患者如发现眼睛突然出现黑影飘动、看东西模糊等情况，应及时到医院就诊。

文/佛山日报记者梁炜健 通讯员刘俐、甘柳莹