嗜睡疲倦、消化不良、身体沉重、关节酸痛、痰多咳嗽……如果在广东，你有以上症状，一些有生活经验的人会立即判断：这是湿气太重。

那么，“湿气重”是一种病症吗？在中医理论里，湿气又意味着什么？9月21日，记者采访了佛山市中医院三水医院治未病科中医师叶焕卿，给市民带来权威解答。

什么是湿气？

湿气是一种中医上的理论概念，是导致各类疾病的因素。在中医的概念中，湿气本质上属于阴邪，容易损伤阳气，可能会给身体带来各种各样的影响，比如出现疲倦乏力、关节酸痛、食欲不振等亚健康状态。

湿气分为内湿和外湿。外湿多因环境潮湿、多雨、寒热交替等外来湿气入侵体内所致；内湿则是由于脾、肺、肾等脏腑功能失调，无法及时运转消化，导致水湿内生。因此，防治湿气要预防外湿，更要防止湿从内生。

“根据《中医体质分类与判定》，人体的体质分为9种类型。”叶焕卿说，我们平常说的“湿气重”可以对应到其中的两种：痰湿质和湿热质，是广东地区较为常见的两种体质状态。

虽然都是“湿气重”所导致的体质，但症状上却有着本质的不同。

湿热体质表现为面部、四肢易长痘，舌苔黄腻而干，口腔易溃疡，咽喉上火肿痛，大便粘滞等症状。痰湿体质则常表现为，体形肥胖，痰多，面部油腻，面色淡黄而暗，身重易倦，舌苔白腻或甜

湿气怎么来的？

在广东，为什么没有人能逃得过“湿气重”？叶焕卿表示，这主要跟广东地区的气候和饮食习惯有关。

广东地区气候炎热、潮湿，人体易被湿邪所困。叶焕卿表示，人体对于外界的湿度和温度变化有着自我调节的能力，但如果长期处于湿度过大或者过于寒凉的环境中，就会使得湿寒之气侵入人体，从而引起湿气过重。

饮食习惯也是导致体内湿气过重的原因。由于水网密布、天气炎热多雨，广东人历来有吃生冷、甜食、河鲜的习惯。这些食物如果没有得到充分的消耗，会导致体内气血循环不畅，从而影响到脾胃的正常功能，也会导致体内湿气过重。

总而言之，如果体内出现湿气过重现象，一般是由于一些不良的饮食习惯以及环境因素导致。

中医认为，脾有“运化水湿”的功能，若体虚、消化不良、暴饮暴食，或者吃了过多的油腻和甜食，脾就不能正常地运化。

叶焕卿打了个比方。人体好比一个箱子，当水进入箱子时，遇到风和太阳就会蒸发，如果水不断进来，风停了水就流不动了；阳光太弱，水分就蒸发得慢。

潮湿的环境和饮食都是人体水分的来源，而脾脏的运化能力好比风和太阳，不断消耗体内水分，如果脾脏运化能力出现问题或者摄入水分过多，日积月累湿气就会在体内形成。

如何有效祛湿？

每年春夏之交，市民肖扬都会有一段“身乏体重”的经历。作为从小在岭南长大的孩子，她将此归结为“湿气重”。每当这时，她都要去凉茶铺喝上一杯“祛湿茶”才能缓解。

“‘祛湿茶’含有中草药配方，具有清热去火的功效。”叶焕卿说，对湿热体质的人来说比较有效，却不太适用痰湿体质人群。

对于自己到底属于哪种类型，需要经过医生专业的望、闻、问、切才能诊断。她建议市民不要盲目购买“祛湿茶”等，如果使用不当，往往不能发挥祛湿效果，还对身体造成伤害。

对于湿气过重人群来讲，应当先从调节饮食开始，一日三餐要以清淡、容易消化、温热为主，减少高糖、高盐、高油，以及生冷寒凉或辛辣刺激食物，同时，可以适当多吃一些有祛湿功效的食物，如红豆薏米汤、山药粥等。

另外，每天还要进行适量运动，比如慢跑、快步走、爬山、骑行自行车等，这些有氧运动可以加速整体的血液循环，促使气血通畅，同时提升脾脏的运化功能，使体内过多的湿寒之气排出去。

叶焕卿表示，中医祛湿当因人而异，每个人的体质特点不同，湿邪侵袭人体的深浅轻重不同，祛湿方法也有所差异。因此，如果通过生活起居及食疗等方法“祛湿”效果不佳者，仍需请专业中医加以调治。

文/佛山日报记者吕小洁