7月9日以来，我市出现持续性高温天气，预计未来10天我市仍以高温天气为主，佛山市气象灾害应急指挥部办公室于7月19日11时启动高温Ⅳ级应急响应。

持续高温天气对健康有较大影响。市民要尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业时应缩短工作时间，老、弱、病、幼人群尤其要注意防暑降温。近期市民要注意预防中暑尤其是热射病，以及心脑血管病、“空调病”等疾病，做到早防范、早识别、早治疗。

佛山气温突破新高，市民出行戴了好几层帽子，遮挡得很严密。/佛山日报记者王伟楠摄

科学避暑 预防中暑

近期我国多地出现热射病病例，该病属于重度中暑。

中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中，先兆中暑主要症状为恶心、头晕、头疼、出汗、耳鸣、面色潮红等；轻症中暑还会出现呕吐、眩晕等；重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。

中暑的征兆。

高温高湿的气候因素和高强度体力活动是导致热射病最主要的危险因素，因此，热射病可分为非劳力型热射病（又称“经典型热射病”）和劳力型热射病，前者常见于年幼者、孕妇和年老体衰者，或者有慢性基础疾病或免疫功能受损的个体；后者常见于运动员、消防员、建筑工人等。

热射病可能危及生命，当患者出现昏迷、极度虚弱、意识模糊、谵妄、癫痫时，应立即送医或拨打120求救。同时，应将患者转移到阴凉的地方；用浸泡凉水、凉水淋浴、凉水擦拭等方式，迅速给患者降温；如果患者的肌肉发生不自主的抽搐，不要试图喂水、在嘴里放任何东西；如果患者呕吐，应使其侧躺，确保其呼吸道通畅，避免误吸发生。

降低热射病发生率及病死率的关键在于预防。最有效的预防措施是避免高温（高湿）及不通风的环境，避免高温时段外出和长时间的直晒，在高温时段可适当开空调调节室温，尽可能保持室内通风；减少和避免中暑发生的危险因素，不要在封闭的高温环境下长时间工作，室外活动要做好防暑；保证充分的休息，多补充水分，避免脱水的发生。

高温天气，警惕热射病。/设计：黄国鸿

正确“吹”空调 预防“空调病”

与空调有关或空调引起的相关疾病通常被称为“空调病”，症状表现为长期处在空调环境中而出现的头晕、头痛、喉咙干、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等，老人、儿童和妇女是易感人群。

预防“空调病”的小tips：

1、定期清洁空调。

2、不要让通风口的冷风直接吹在身上；设置空调的温度不要过低，建议室内气温控制在26°左右。

3、使用加湿器或者在空调的出风口放盆水，使室内相对湿度保持在40%～60%。

4、多喝水，做好保湿。

5、不开空调时开窗通风，保持室内空气清新。

6、从炎热的室外进入室内，尽量10分钟后再开空调；大量出汗后要擦干身体才吹空调，并注意颈椎、膝关节等部位的保暖。

7、不要在空调房待太长，可利用早晚气温相对较低的时候进行户外活动。

高温天气，预防“空调病”/设计：黄国鸿

防暑降温“得当” 安“心”度夏

高温环境下，人会烦躁不安、心跳加速，血液循环加快，此时心肌容易缺血，出现脑闷、气短、胸痛等不适症状；炎热天气容易导致睡眠不足，增大心血管负担；夏天空气含氧量下降，出汗较多，血液黏度升高，血流不畅，心血管易堵塞；空调房和室外温差大，引起血管突然舒张或收缩，可能诱发心梗，老年人猝死风险增大……

随着盛夏到来，心血管病迈入高发期。而出汗后马上洗冷水澡、剧烈运动后猛喝冰水等不当的降温方式，也可能会对心血管造成“暴击”。因此，炎炎夏日要注意为心脑血管“消暑降温”，做到安“心”度夏：

1、尽量避免突然发力的动作，尤其是血压不稳、颈动脉狭窄或有斑块的人，转身、回头等应当慢一点；运动锻炼前充分热身。

2、出汗后不要马上冲冷水澡，建议隔10至15分钟用温水洗澡。

3、适当补水，但不要大口猛喝。

4、室内温度与室外的温差以8℃为宜；不要对着空调吹，以免诱发心脏和脑血管收缩异常。

5、晨练别太早，并减少不必要的外出。必须外出时注意防晒，穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服。

6、饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。

7、作息规律，避免过度劳累，同时保持好心情。

高温天气，为心脑血管“防暑降温”。 /设计：黄国鸿

文/佛山日报记者谈飞洋