珠江商报讯 记者骆苏艳报道：6月26日清晨，迎着和煦的朝阳，参加“发展体育运动 增强人民体质”题词70周年全民健身主题活动暨顺德长跑协会（下一站·北滘）美岸10公里跑的跑友们在北滘体育公园健康开跑。

活动由顺德长跑协会联合顺德北滘跑团主办，以组织了3/5/10公里的体验组别供跑友们选择，为市民群众带来低门槛、高参与感的长跑活动。活动邀请了顺德长跑协会三名国家二级运动员指导跑友们开展专业的跑前热身运动，还邀请广州体育学院教授董广新指导跑友们如何在夏季科学锻炼、快乐奔跑。

董广新叮嘱广大跑友应该时刻牢记“每天顺利跑出去，平安跑回来”，并从跑步时长、时段、补给、装备、安排等方面给出了专业科学的意见建议：安全起见，建议普通的跑者在炎热的夏季每天跑步不要超过1.5小时，月跑量不要超过300公里；在气温达到32摄氏度以上时，尽量避免参加长距离的路跑训练或比赛，跑步时段尽量避免阳光强烈的正午时分，可以选择早晚天气凉爽时段；要注意及时补水，单次补水不要太多，喝水超过600毫升时，建议补充一些淡盐水或电解质饮料；夏季跑步时要穿排汗性能好的宽松衣物，最好佩戴心率表或者心率带，随时查看心率情况，如果心率突然过高，就要警惕；科学合理安排交叉训练，如骑行、游泳、爬山、力量训练、高强度间歇训练等都是非常不错的选择，既调整了长期单一训练造成的心理疲劳，也矫治了单一跑步导致的肌肉发展不均衡与失调。

活动线路设置别具特色的线路——从北滘体育公园出发，跟随广州地铁七号线西延顺德段慢跑热身至北滘公园地铁站打卡，而后至君兰河堤美岸，再折返北滘体育公园。跑友们一边畅跑，一边将魅力北滘尽收眼底。

主办方相关负责人介绍，广州地铁七号线西延顺德段全长约13.4公里，覆盖北滘及陈村，协会将通过组织长跑活动带领市民用奔跑的脚步打卡沿线镇街的地铁站，发现顺德好玩之处、好景所在，此外，乐从、陈村、北滘北部三镇水资源丰富，岸线优美，协会将结合以水美城主题，以北部三镇为阵地，每个季度组织一场镇街河堤美岸跑活动。